Что объединяет все зависимости
Зависимость — это не просто привычка и не слабость характера. Это сложный психологический и часто физиологический механизм, с помощью которого человек пытается справиться с внутренним напряжением, болью, одиночеством или ощущением хаоса. Сегодня зависимости принимают самые разные формы: от алкоголя и наркотиков до бесконечного скролла в соцсетях, от патологического увлечения работой до полного растворения в другом человеке. И хотя внешние проявления могут сильно отличаться, внутренняя логика у большинства из них общая.
Глубинная потребность за внешним поведением
В основе зависимости почти всегда лежит неудовлетворённая базовая потребность — в безопасности, признании, снятии тревоги, чувстве принадлежности или хотя бы временного облегчения. Когда человек не обладает достаточными внутренними ресурсами для того, чтобы выдерживать дискомфорт, он ищет внешнюю опору. Алкоголь «глушит» тревогу, азартные игры создают иллюзию контроля и азарта, социальные сети дают мнимое ощущение связи, а отношения с определённым человеком — чувство, что «я кому-то нужен». Всё это работает — но лишь на время. И каждый раз «облегчение» стоит всё дороже: здоровьем, отношениями, самоуважением, временем.
Когда «норма» становится патологией
Особенно коварны поведенческие и социальные зависимости, потому что они легко маскируются под норму. «Просто много работаю», «все так сидят в телефоне», «это же любовь» — звучит убедительно. Но если поведение становится компульсивным, если оно вытесняет другие сферы жизни, если человек чувствует панику или пустоту при попытке от него отказаться — это уже сигнал. Технологические зависимости, такие как зависимость от соцсетей, стриминговых платформ или видеоигр, особенно актуальны сегодня. Они не травят тело, но истощают внимание, размывают границы «реального» и «виртуального», подменяют живой контакт алгоритмическим одобрением.
Зависимость от человека: привязанность или растворение?
Социальные зависимости — от партнёра, родителя, друга — особенно глубоко укоренены в сфере привязанности. Здесь человек буквально «привязывает» своё чувство целостности к присутствию другого. Отлучение воспринимается как угроза существованию. Такие зависимости часто берут начало в детстве, когда ребёнок учился: «Ты важен только тогда, когда нравишься, угодливо ведёшь себя, не мешаешь». Взрослый человек продолжает повторять этот сценарий, пытаясь «заслужить» любовь любой ценой.
Химия и тело: когда зависимость встраивается в организм
Химические зависимости, в свою очередь, быстро подключают физиологию: мозг перестраивается, тело привыкает, а разум начинает оправдывать поведение. Но даже в этих случаях за веществом почти всегда стоит попытка заглушить эмоциональную боль, с которой человек не научился справляться иначе.
Путь к внутренней опоре
Работа с зависимостью в терапии — это не борьба с симптомом, а путь к восстановлению внутренней опоры. Это значит:
— помочь человеку почувствовать, что именно он пытается «заглушить» или «получить» через зависимое поведение;
— развивать способность терпеть дискомфорт, не убегая от него;
— учиться строить здоровые контакты, где не нужно растворяться, чтобы быть принятым;
— постепенно заменять разрушительные стратегии саморегуляции на живые, осознанные — дыхание, движение, диалог, творчество, присутствие.
Зависимость — это признак того, что человек когда-то нашёл единственный доступный ему способ выжить с болью. Задача психолога — не осудить, не «починить», а помочь ему обнаружить, что теперь он может выбрать другой путь.
Автор: Андрей Анатольевич Ткаченко
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru