Хватит сравнивать и доказывать, что вы «не хуже». Начните чувствовать, что вы - уникальны. Пятничная практика. 🧘
Сегодня не про анализ, а про ощущение. Часто болезненное сравнение себя с другими возникает, когда мы теряем контакт с собственной ценностью.
Предлагаю простую практику:
🧘
Практика « Ваш уникальный свет»
Чувство, что вы «хуже» тех, с кем общается ваш партнёр, это не сравнение. Это сигнал, что вы временно потеряли контакт с собственной ценностью. Эта практика поможет вернуть этот контакт через ощущения, а не через логические доводы.
1️⃣Найдите тихое место. Сядьте удобно, закройте глаза. Сделайте 3 глубоких вдоха и выдоха. ❤️
2️⃣Задайте вопрос внутреннему ощущению: «Если бы моя уникальность, моя суть была светом, то каким бы он был?». Не думайте, просто ждите образа.
🖇Это тёплый свет (как от камина) или яркий (как солнечный луч)?
🖇Он ровный и спокойный или играющий и переливчатый?
🖇Какого он оттенка? (Золотистый, мягко-белый, лавандовый, солнечно-жёлтый?)
3️⃣Наблюдайте за этим светом. Где он живёт в вашем теле? (В груди, в области сердца, в ладонях?). Почувствуйте его качество, возможно, это чувство достоинства, нежности, внутренней силы или творческой энергии.
4️⃣Создайте «якорь». Откройте глаза. Найдите вокруг себя один небольшой предмет, который вы ассоциируете с этим светом (например, камень определённого цвета, свеча, украшение, даже ручка). Скажите себе: «Это напоминание о моём свете. Он принадлежит только мне, и его не может затмить никто».
5️⃣Держите этот предмет при себе или положите на видное место. Каждый раз, когда возникает мысль о сравнении, дотроньтесь до него или посмотрите на него и вспомните то внутреннее ощущение. Спросите: «Как сейчас проявляется мой свет?».
Суть практики: Вы перестаёте сравнивать себя с другими (это бесконечная гонка) и начинаете подтверждать себе факт своей уникальной сути. Вы не «хуже» и не «лучше». Вы - другая. Со своим спектром, своей силой и своей историей, которые и составляют вашу ценность.
P.S. Какое одно слово или образ приходит, когда вы думаете о своей внутренней силе? (Не о страхе, а именно о силе). Поделитесь, если захотите.
Если чувство «я недостаточно хороша» стало хроническим и мешает жить, это повод разобраться в его причинах. Приглашаю на консультацию, где мы восстановим вашу связь с самоценностью на глубинном уровне. Запись здесь @psycholog_tina
#глубина #самоценность #практика #сравнение #уникальность #практика@tina_glubina
