🍁❄️ Осенне-зимний период — время, когда важно уделять особое внимание своему здоровью и образу жизни

Несколько рекомендаций, которые помогут предотвратить дисбаланс:

✅ Для Ваты:

• Употребляйте тёплую, питательную пищу, избегайте холодных напитков и еды.
• Отдавайте предпочтение маслянистым блюдам, кашам, тушёным овощам. Хорошо подойдут тёплые супы, блюда с гхи, травяные чаи (тимьян, фенхель, гвоздика, имбирь).
• Старайтесь придерживаться регулярного распорядка дня, ложиться до 22:00 и вставать в одно и то же время.
• Избегайте переутомления и стрессов.
• Защищайте себя от холода и ветра.
• Практикуйте успокаивающие практики: асаны плуга, колени к груди, изгиб назад, кобра, медитации и relax техники (смотри закрепленные), прогулки в спокойном темпе.
• Следите за регулярностью работы ЖКТ, уровнем энергии и эмоциональным состоянием.

Вата склонна к беспокойству, бессоннице и запорам в холодное время года.

✅ Для Питты:

• Избегайте острой, кислой и жареной пищи. Больше сладкого, горького и вяжущего вкуса. Употребляйте умеренно тёплые и охлажденные блюда, отдавайте предпочтение свежим овощам и фруктам (в разумных количествах), бобовые, крупы.
• Ограничьте алкоголь и очень пряные блюда. Полезны-мята, корица, куркума, кориандр.
• Соблюдайте режим сна и бодрствования, избегайте перегрузок.
• Питте полезно планировать день так, чтобы избегать периодов чрезмерной активности.
• Избегайте длительного пребывания на солнце, даже в холодное время года.
• Практикуйте умеренные физические нагрузки, например, йогу: стойка на плечах, уши к коленям, рыба, саранча, кобра или плавание.
• Контролируйте уровень гнева, раздражительности и температуру тела.

Питта может быть склонна к воспалительным процессам и избыточному аппетиту в этот период.

✅ Для Капхи:

• Ограничьте потребление тяжёлой, жирной пищи, сладостей и молочных продуктов в больших количествах.
• Употребляйте лёгкую и питательную пищу, овощи, листовая зелень, злаки в приоритете.
• Все травы и специи идеальны, кроме соли.
• Поддерживайте активный образ жизни, старайтесь не спать днём и не переедать.
• Регулярные приёмы пищи в одно и то же время помогут поддерживать баланс.
• Занимайтесь динамичными видами спорта, например, бегом, аэробикой, комплекс «Сурья Намаскар».
• Избегайте длительного сна и пассивного отдыха.
• Следите за весом, уровнем энергии и аппетитом.

Капха склонна к набору веса, вялости и сонливости в холодное время года.

Продукты (некоторые), балансирующие Вату:

🍐 Груша, сладкая слива, черный виноград, свекла, огурцы, чеснок, цуккини, красная чечевица, рис басмати, пшеница, ГХИ, йогурт, растительные масла, мед, миндаль, грецкий орех.

Продукты (некоторые), балансирующие Питту:

🍏 Яблоки, инжир, гранат, брокколи, кабачок, сельдерей, картофель, фасоль, ячмень, овес, ГХИ, подсолнечное масло.

Продукты (некоторые), балансирующие Капху:

🥦 Яблоки, гранат, брокколи, морковь, цветная капуста, свежий лук, редис, шпинат, чеснок, брюссельская капуста, красная чечевица, ячмень, рис басмати, греча, просо, рожь, молоко козье, ГХИ, мед, все специи и пряности, кроме соли.

Будем здоровы 🤍

✨ Специалист Аюрведы (РУДН) с высшим медицинским образованием (врач-инфекционист), психосоматолог, телесный терапевт (специалист техники Access Bars, авторская медитация), аромапрактик, инструктор YogaHormonal.

✨ Помогу восстановить и укрепить Ваше здоровье.

✨ Индивидуальный план питания, образа жизни и коррекция текущего состояния с применением трав по принципам Аюрведы.

✨ Также читай меня на ВКонтакте и Телеграм. Смотри мои видео на Rutube. И конечно слушай мои медитации на Яндекс Музыке.

✨ Что такое Аюрведа и как она работает? Приглашаю у меня интересно ❤️

✨ Запишись на консультацию прямо сейчас! 👇

✨ аюрведа-медицина.рф.