Мы включаем музыку по сотне причин: чтобы проснуться, собраться, выдохнуть, пережить сложный день или вернуть себе настроение. Но в этот момент происходит кое-что важное: музыка звучит не только в ушах.
Темп, мелодия, паузы — они могут изменять частоту дыхания, артериальное давление и даже тонус сосудов [1].
Как музыка «включает» мозг и влияет на сердце
Когда мы слышим любимую композицию, активируется не только слуховая кора. В работу вступают зоны [2], отвечающие за внимание, движение, память и эмоции. Это и есть причина того, что музыка действует сразу на несколько систем организма, в том числе на сердечно-сосудистую.
Услышав устойчивый ритм, мы автоматически подключаем и двигательную систему. Поэтому мелодия помогает [3] людям после инсульта снова говорить и двигаться.
Для сердца такая согласованность тоже важна [4]: дыхание становится ровнее, артериальное давление стабилизируется быстрее, а тонус сосудов улучшается.
Почему мелодии способны влиять на артериальное давление?
Музыка действует и на уровне химии мозга. Она вызывает выброс дофамина [5] — «мотивационного» нейромедиатора, который заставляет нас продолжать тренировку или возвращаться к любимой песне.
Путь звука в мозг начинается в мозговом стволе [3] — зоне, которая одновременно контролирует дыхание и сердечный ритм. Поэтому спокойная музыка может:
- снижать частоту сердечных сокращений;
- выравнивать дыхание;
- уменьшать артериальное давление;
- облегчать боль и снижать стресс.
Но это работает не только в сторону расслабления. Исследования показывают [4], что если в композиции появляется интенсивное крещендо (постепенное увеличение силы звука), сосуды могут кратковременно сужаться, а артериальное давление — расти.
Что происходит с сосудами, дыханием и мозговым кровотоком?
Ученые из Павийского университета наблюдали, как музыка влияет на физиологию молодых здоровых людей. Участники слушали фрагменты Баха, Бетховена, Пуччини и «Богемскую рапсодию». Мониторинг показывал [4]:
- крещендо повышают артериальное давление, учащают дыхание и пульс;
- диминуэндо (уменьшение силы звука) и паузы вызывают обратную реакцию — замедление и расслабление;
- музыкальные фразы длиной около 10 секунд могут синхронизировать сердечный ритм с музыкой;
- у профессиональных музыкантов влияние сильнее, но эффект наблюдается у всех.
Еще одно любопытное наблюдение [6]: мозговой кровоток меняется в зависимости от произведения. Например, спокойная «Va, pensiero» Верди давала более низкие показатели мозгового кровотока, чем более эмоциональные фрагменты из «Травиаты» или кантат Баха.
Важно и другое: классическая музыка и медитативные композиции дают более гармоничный ответ сердечно-сосудистой системы. А вот хэви-метал и техно, согласно данным [6], могут усиливать стресс и даже провоцировать аритмии у предрасположенных людей
Музыка как часть реабилитации и лечения
Научные данные подтверждают: музыка может помогать и в лечении. Например, расслабляющие мелодии перед операцией могут снижать [7] тревожность. А после вмешательства пациенты, слушающие музыку, быстрее восстанавливаются эмоционально [8].
Есть и данные в отношении влияния на стресс. Во время послеоперационного отдыха уровень кортизола у пациентов, слушавших музыку, оказался значительно ниже [9], чем у тех, кто отдыхал в тишине.
Наконец, музыка помогает и тем [10], кто восстанавливается после инсульта: ритм улучшает ходьбу, делает шаги ровнее, симметричнее, а голосовые упражнения под мелодию помогают вернуть речь при дизартрии.
Важный фактор — ваши личные предпочтения
Музыка работает лучше, когда она нравится. Это подтверждают [3] и исследование с латиноамериканской музыкой, и работа с фанатами классики, и наблюдения за любителями оперы.
Причина проста: любимая композиция воспринимается как «безопасная», привычная, предсказуемая. Мозг реагирует на нее иначе, чем на навязчивый звук. Поэтому универсального «музыкального лекарства» нет, важна индивидуальная настройка.
[2] Мы слушаем музыку не ушами, а мозгом. Вот, как это работает // alpinabook.ru [Электронный ресурс], 10 декабря 2025. URL: https://alpinabook.ru/blog/my-slushaem-muzyku-ne-ushami-a-mozgom-vot-kak-eto-rabotaet/
[3] Tuning in: How music may affect your heart // Harvard Health Publishing [Электронный ресурс], 10 декабря 2025. URL: https://www.health.harvard.edu/heart-health/tuning-in-how-music-may-affect-your-heart
[4] Heart Beat: Music May Help Keep Your Cardiovascular System in Tune // scientificamerican.com [Электронный ресурс], 10 декабря 2025. URL: https://www.scientificamerican.com/article/music-therapy-heart-cardiovascular/
[5] Фармакологическая регуляция дофамина изменила восприятие музыки // nplus1.ru [Электронный ресурс], 10 декабря 2025. URL: https://nplus1.ru/news/2019/01/21/dopamine-music-processing
[6] Trappe HJ. The effects of music on the cardiovascular system and cardiovascular health. Heart. 2010 Dec;96(23):1868-71. doi: 10.1136/hrt.2010.209858. PMID: 21062776.
[8] Listening to music may speed up recovery from surgery, research suggests // Medical press [Электронный ресурс], 10 декабря 2025. URL: https://medicalxpress.com/news/2024-10-music-recovery-surgery.html
[10] Якупов Э.З., Налбат А.В., Семенова М.В., Тлегенова К.А. Эффективность музыкотерапии в реабилитации больных с инсультом. Журнал неврологии и психиатрии им. С.С. Корсакова. 2017;117(5):14‑21.Iakupov ÉZ, Nalbat AV, Semenova MV, Tlegenova KA. Music therapy as an effective method of neurorehabilitation. S.S. Korsakov Journal of Neurology and Psychiatry. 2017;117(5):14‑21. (In Russ.) https://doi.org/10.17116/jnevro20171175114-21
#заболеваниясердцаисосудов