В этой статье я хочу поделиться с вами десятью простыми, волшебными фразами, которые помогают создать атмосферу доверия, любви и взаимопонимания, столь важные в нашем не простом мире.
Предлагаю попробовать новую игру: укрепляем отношения через символизацию, т.е. посредством слов и веры в то, что вы произносите. Станьте ненадолго волшебниками собственных отношений, ведь именно в Новый год рождается особая, теплая магия.
Итак, условия: выбираем каждые три дня блок фраз для освоения и все три дня внедряем их в свою жизнь. А в конце каждого блока проводим мини-дебрифинг за чашкой чая или кофе: поделитесь друг с другом, появились ли в отношениях новые неизведанные или яркие эмоции, насколько было тяжело произносить эти фразы и почему, и стоит ли взять этот блок в дальнейшую жизнь.
Фразы для выражения любви, привязанности.
1. «Я тебя люблю», «Я люблю смотреть на тебя…»
Цель: Чтобы близкий человек почувствовал себя любимым и нужным с вами.
Это очень тяжёлый блок, особенно для тех, кто не привык делиться своими непосредственными эмоциями или при запрете на проявления эмоций в родительской семье, но почувствовать себя смелым стоит каждому, время пошло.
Как? В самые неожиданные или милые моменты, когда вторая половинка не ожидает, скажите, что любите и как счастливы. Твердить такое каждый день необязательно, но и затягивать с признаниями, открываясь раз в месяц, тоже не стоит.
PS: Помните, что именно эта фраза дарит любимому человеку чувство спокойствия и уверенность в вас.
2. «Обними меня крепче»
Телом тоже можно говорить слова любви, ведь физический контакт укрепляет доверие, дарит ощущение защищенности и тепла.
3. «Я научился улыбаться, глядя на твоё лицо...»
И вот уже стало теплее и самому от такой фразы, особенно, когда её приняли.
4. «С тобой мне спокойно и комфортно».
Не забывайте напоминать партнёру, что рядом с ним вы чувствуете себя в безопасности. Такой смысл фразы помогает избавиться от неопределённости, каких-то надуманных мыслей о дискомфорте.
Фразы поддержки
1. «Делать ошибки — это нормально».
Цель: Нас воспитывали быть идеальными, моё поколение от этого вылечивается возрастом, а другим достаточно тяжело нести это бремя.
Напоминаю, что любой человек учится, делая ошибки, по-другому просто не бывает, и в отношениях это также, я бы сказала, это норма.
Как? Чтобы человек после ошибки себя не съедал, не критиковал, не усугубляйте чувство вины, ведь за виной всегда стоит страх.
PS: Дайте возможность! Покажите, что даже если результат будет не таким, как хотелось, вы будете рядом. Главное, чтобы человек делал, а не обещал сделать.
2. «Дай мне знать, чем я могу тебе помочь».
Когда трудности испытывает взрослый - это жизнь, но мы часто без поддержки регрессируем в маленького ребёнка, забывая, что у нас есть пространство и возможность выбора. Этой фразой вы даёте понять партнеру, что вы доступны и открыты.
Читайте также: 9 удивительных психологических фактов о любви
3. «Я верю в тебя».
Эта слова важны, особенно в тяжёлые периоды жизни.
4. «Я горжусь тобой».
Для любого из нас важно признание ценности перед социумом, а в отношениях, мы и есть социум. Искренность помогает укрепить веру человека в себя.
Фразы благодарности
«Спасибо!», «Благодарю».
Цель: укрепление уважения и повышает ценность отношений.
Как? Благодарить за многое, что делает вторая половинка: «Спасибо, что убрал со стола после завтрака», «Спасибо что так внимательно слушаешь меня», «Спасибо за помощь моей маме». Не скупитесь на благодарность, если просили помочь. А если не просили, то тем более, озвучьте, что цените помощь, о которой не надо просить.
PS: именно здесь волшебство отношений начинает проявляться сразу, не удивляйтесь. Так рождается искренность в отношениях, открытость в проявлении эмоций и уважение действием.
Читайте также: Как научиться прощать за 7 шагов: советы психотерапевта
Фразы налаживания отношений
1. «Прости меня, пожалуйста».
Цель: прокачать навык признания собственной вины через взятие ответственности.
Умение признавать свою неправоту помогает сохранять гармонию в отношениях. Вы говорите, что ошибаться — нормально, мы же живые, не роботы, следовательно, не идеальные.
P.S. Извиняясь за свои промахи, мы показываем, что мы взрослые и знаем, как правильно признать ошибку и попросить прощения. Не все умеют это делать, значит, будем осваивать новые навыки.
2. «Я злюсь, когда…»
Что превосходно умеет каждый из нас? Правильно, критиковать. А это больно и разрушительно для того, кого мы критикуем. Зато привычно, скажете вы. Да, но можно это делать умеючи, не раня, т.е. конструктивно. «Я обижаюсь, когда ты выигрываешь и снисходительно меня похлопываешь по плечу», или «Я злюсь, когда ты забываешь предупредить меня, что задерживаешься на работе». Плюс от действия: вы не остаётесь со своими эмоциями наедине, а партнер учится учитывать ваши интересы.
3. «Мне так грустно из-за нашей ссоры».
Когда вы говорите о своих эмоциях, вы помогаете собеседнику и себе напомнить, из-за чего вы вместе. Вы же поругались не потому, что разлюбили, а из-за недопонимания.
Пишите в комментариях, как справились и что было самым трудным. Может быть у вас в отношениях такие фразы прижились, тогда поделитесь, сколько вы уже вместе.