По своему прошлому опыту и опыту участниц системы я часто вижу одну и ту же ситуацию перед НГ. После 15 Декабря все резко начинают спешить похудеть к новогодней ночи и руководствуются фразой: «Надо срочно похудеть к Новому году»
И дальше — знакомый сценарий:
- резкое урезание калорий
- отказ «от всего»
- надежда, что за 2–3 недели можно обмануть физиологию
Спойлер: нельзя. Спойлер 2: декабрь — самый неудачный месяц для таких экспериментов
Декабрь ≠ идеальные условия для похудения
Жёсткая диета — это всегда стресс для организма. А декабрь — это стресс сам по себе:
- дедлайны
- отчёты
- корпоративы
- суета
- нехватка сна
- холод и короткий световой день
Добавлять к этому ещё и пищевые ограничения — всё равно что жать на газ и тормоз одновременно.
Что происходит с телом на жёсткой диете в декабре
1. Резко растёт кортизол Недосып + стресс + голод = гормональный коктейль, при котором:
- жир начинает запасаться
- особенно в области живота
- вес «стоит», несмотря на усилия
2. Замедляется метаболизм
Организм не понимает, что вы «худеете к празднику». Он понимает только одно: угроза выживанию — и включает режим экономии. А что это значит? Что каждая ложка салата отложиться в жир в два раза больше.
3. Потеря — не жир, а вода и мышцы
Минус на весах в декабре чаще всего:
- вода
- содержимое кишечника
- мышечная ткань
А жир остаётся. И возвращается первым — уже в январе
Главный парадокс декабря
Чем жёстче диета в декабре, тем сильнее:
- срывы
- переедание на праздниках
- чувство вины
- откаты после Нового года
Организм не прощает резких ограничений в период повышенного стресса.
Почему «перетерпеть до Нового года» — плохая идея
Многие думают:
«Вот сейчас потерплю, а потом можно будет расслабиться».
Но тело не работает по принципу календаря. После периода голода оно:
- усиливает аппетит
- снижает контроль
- активнее запасает жир
Именно поэтому январь часто начинается не с «новой жизни», а с:
- отёков
- набора веса
- полного разочарования
Что делать вместо жёсткой диеты в декабре
✔️ Сохранить регулярное и прежнее питание
✔️ Не снижать калорийность резко
✔️ Поддерживать режим сна
✔️ Минимизировать алкоголь (лучше вообще убрать)
✔️ Думать не «как похудеть», а как не откатиться
Иногда лучшая стратегия — ничего не ломать.
Когда лучше начинать системное похудение
После праздников. Поэтому важно сказать честно:
В декабре набор в систему закрыт.
Но уже с 15 января стартует группа детокса после праздников — мягкая, физиологичная, без жёстких диет и откатов.
Анкету можно заполнить уже сейчас на сайте, чтобы спокойно войти в процесс сразу после праздников — с ясной головой и рабочей стратегией.