? ✔️Планка — универсальное упражнение, которое можно делать где угодно и когда угодно. Всего несколько минут планки в день — и вы укрепляете: ⚫️Мышцы кора — живот, спина, ягодицы ⚫️Осанку и баланс ⚫️Сердечно-сосудистую систему ⚫️Выносливость и концентрацию ✔️Не нужно сложного оборудования ✔️Можно делать дома, в офисе или на улице ✔️Начинайте с 20–30 секунд и постепенно увеличивайте 🤩Главное — техника: держите спину ровно, пресс напряжён, ягодицы не провисают. Даже 1–2 минуты планки ежедневно дают эффект! Начните сегодня и почувствуйте, как тело и здоровье меняются🔥
Думаете, у вас нет времени на спорт?
✔️Планка — универсальное упражнение, которое можно делать где угодно и когда угодно.
Всего несколько минут планки в день — и вы укрепляете:
⚫️Мышцы кора — живот, спина, ягодицы
⚫️Осанку и баланс
⚫️Сердечно-сосудистую систему
⚫️Выносливость и концентрацию
✔️Не нужно сложного оборудования
✔️Можно делать дома, в офисе или на улице
✔️Начинайте с 20–30 секунд и постепенно увеличивайте
🤩Главное — техника: держите спину ровно, пресс напряжён, ягодицы не провисают.
Даже 1–2 минуты планки ежедневно дают эффект! Начните сегодня и почувствуйте, как тело и здоровье меняются🔥
