Мы живём в цифровом мире. Работа, общение, отдых — всё через экран. И вместе с полезной информацией мы получаем постоянную порцию синего света.
Что это такое и почему о нём все говорят?
Не весь свет одинаков: друг и враг в одном спектре
Синий свет — это не просто цвет. Это высокоэнергетическое излучение, которое есть в солнечном свете, но в концентрированном виде льётся на нас из LED-экранов.
Сине-голубой (полезный днём): регулирует наши биологические часы, помогает проснуться и быть собранным.
Сине-фиолетовый (опасный): именно его много в гаджетах. Наша эволюция не готовила глаза к такому «облучению» с утра до ночи.
Три угрозы, которые витают в воздухе (точнее, в экране)
1. Цифровая усталость глаз.
Короткие волны синего света «сбивают с толку» глаз, заставляя мышцы перенапрягаться. Результат? К концу дня песок в глазах, размытая картинка и головная боль.
2. Риск для сетчатки.
Самый чувствительный участок глаза — макула — принимает на себя основной удар. Длительное воздействие может увеличить риск возрастных проблем со зрением в будущем. Особенно внимательными стоит быть родителям: детские глаза почти не защищены от такого света.
3. Враг хорошего сна.
Синий свет вечером — это команда «подъём» для вашего мозга. Он блокирует выработку мелатонина (гормона сна), сбивает циркадные ритмы и ведёт к бессоннице и раздражительности. Вредит не только зрению, а всему организму.
Что делать?
Практические шаги к цифровой гигиене
Не нужно выбрасывать гаджеты!
Достаточно грамотной защиты:
Фильтры и «ночной режим».
Включите их на всех устройствах. Тёплый желтоватый оттенок экрана вечером — это не брак, а забота о здоровье.
Правило 20-20-20.
Каждые 20 минут отрывайтесь от экрана и 20 секунд смотрите на объект в 20 шагах от вас.
Специальные очки.
Это не маркетинг. Линзы с защитным покрытием, блокирующим сине-фиолетовый свет, — серьёзное и эффективное решение для тех, кто много времени проводит за цифровыми устройствами.
Освещение.
Не сидите с гаджетом в полной темноте. Включите общий свет, чтобы снизить контрастность.
Ваше зрение требует экспертной оценки
Если вы заметили, что глаза стали быстрее уставать, появилась сухость или зрение теряет чёткость — это сигнал.
В салонах оптики LINZISPB офтальмологи и оптометристы проведут комплексную проверку зрения:
- проверят остроту,
- оценят состояние глаз,
- помогут подобрать оптимальную защиту — будь то специальные очки с BLUE-LIGHT фильтром или другие решения.
Не ждите, пока «само пройдет».
Заботьтесь о своём зрении осознанно!