Поймала себя на состоянии раздражительности и плаксивовсти

Поймала себя на состоянии раздражительности и плаксивовсти. Причем в таком объеме, в котором давненько себя не наблюдала.

ПМС ли, конец года ли, конец годового цикла ли, усталость, отсутствие солнца или всё вместе, не суть важно…

Важно, что мне не нравится такое состояние.

Хочется обниматься где-нибудь в горах в своем доме перед камином, а не вот это вот всё.

Поэтому беремся восстанавливать гормональный всплеск.

Вот для вас гормоны, влияющие на настроение:

Серотонин. «Гормон счастья», отвечает за чувство радости, хорошее настроение, бодрость и прилив сил. Вырабатывается под действием яркого света. 

Дофамин. Отвечает за чувство удовольствия, является важным для «системы вознаграждения» мозга. Выбрасывается, когда человек занимается чем-то приятным. 

Адреналин. Гормон быстрого действия, выбрасывается в кровь в ситуациях, угрожающих жизни, при сильных травмах, а также при стрессах и эмоциональных потрясениях. На фоне действия адреналина чувствуется прилив сил, повышение настроения, эйфория. 

Тироксин. Один из главных гормонов щитовидной железы. Высокий уровень тироксина провоцирует раздражительность, а пониженный может вызывать апатию, подавленность. 

Окситоцин. Гормон гипоталамо-гипофизарной системы, отвечающий за нежность и привязанность. При достаточном уровне окситоцина человек легче идёт на контакт, способен завязывать дружбу, строить долговременные отношения. 

Мелатонин. Отвечает за периодичность сна и бодрствования, влияет на другие гормоны и препятствует преждевременному старению. 

Кортизол. Отвечает за реакцию организма на стресс, способность справляться со сложными ситуациями. При его избытке наблюдается повышенная тревожность, раздражительность, бессонница. 

Эстроген и прогестерон. Прогестерон участвует в регуляции настроения, уменьшает тревожность и депрессию, помогая чувствовать себя более уравновешенно. Эстроген способен повышать уровень серотонина, улучшать когнитивные функции и эмоциональный фон.