Каждый год с Oura Ring это 365 дней данных о теле, ритме и восстановлении. И если вы пользуетесь кольцом хотя бы 60 дней, в приложении Oura уже доступен ваш персональный Year in Review.
Он показывает, как менялись ваш сон, активность, восстановление и стресс в течение года. А параллельно команда Oura проанализировала обезличенные данные миллионов пользователей по всему миру, чтобы понять, каким было глобальное здоровье в 2025 году.
Разбираемся, что получилось.
📍 Где найти Year in Review в приложении Oura
Если у вас есть активная подписка и минимум 60 дней данных, откройте:
Today
или
Main menu → Reports → Yearly
🌙 Где в 2025 году спали лучше всего
Лучшие средние показатели Sleep Score в мире показали:
🇳🇿 Новая Зеландия — 80
🇦🇺 Австралия — 79,4
Свежий океанский воздух, стабильный световой режим и спокойный ритм жизни явно играют роль.
Европа тоже показала сильные результаты. Особенно выделились:
🇦🇹 Австрия
🇩🇰 Дания
🇸🇪 Швеция
Средние Sleep Score в этих странах держались в высоких 70-х. Качественный сон оказался глобальной ценностью, а не региональной особенностью.
👩🦰👨 Женщины и мужчины: кто выигрывает по метрикам
В 2025 году женщины показали более сильные результаты почти по всем ключевым показателям:
- средняя продолжительность сна: 7,24 часа против 6,8 у мужчин
- выше Sleep Score
- выше Activity Score
- более молодой Cardiovascular Age (CVA), в среднем -2
Это говорит о долгосрочном преимуществе для здоровья сердца и сосудов.
Но есть и интересный нюанс.
Мужчины в среднем фиксировали на 30 минут меньше Daytime Stress в день.
Вывод простой:
женщины лучше выстраивают сон и движение, но живут с более высокой физиологической нагрузкой.
🚶 Кто больше всего ходит
Лидером по шагам в 2025 году стала:
🇮🇪 Ирландия — 8 924 шага в день
Следом идут:
🇪🇸 Испания
🇮🇹 Италия
Европа уверенно лидирует по ежедневной активности. И это важно помнить: регулярные шаги напрямую связаны с лучшим сном, снижением тревожности и здоровьем сердца.
Даже без спорта.
⚡ Где зафиксировано больше всего стресса
По среднему количеству минут физиологического стресса в день лидируют:
🇺🇸 США — 121,2 минуты
Это ожидаемо, учитывая темп жизни, когнитивную нагрузку и уровень постоянного напряжения.
Но неожиданно в список стран с высоким стрессом также попали:
🇳🇱 Нидерланды
🇳🇴 Норвегия
🇦🇹 Австрия
🇨🇦 Канада
Важно понимать, что Daytime Stress в Oura измеряет физиологический стресс, а не только негативные эмоции. Он может расти из-за:
- интенсивных прогулок
- тренировок
- кофе
- высокой концентрации
- умственной нагрузки
Не весь стресс вреден. Иногда это просто цена активной жизни.
❤️ Самый низкий Cardiovascular Age
Абсолютный лидер по здоровью сердца:
🇸🇪 Швеция — средний CVA -2,8
В топ-5 также вошли:
🇳🇴 Норвегия
🇨🇭 Швейцария
🇳🇱 Нидерланды
🇩🇰 Дания
Общий вывод очевиден: скандинавский образ жизни с акцентом на движение, сон и баланс даёт долгосрочный эффект.
🧠 Что важно понять из Year in Review
- Хороший сон это не случайность, а система
- Движение каждый день важнее редких тренировок
- Стресс не всегда враг, но он должен компенсироваться восстановлением
- Сердечное здоровье напрямую связано с повседневными привычками
И самое ценное: все эти выводы вы можете проверить на себе, а не на абстрактной статистике.
📢 Анонсы новых статей в моем Telegram-канале @oura_ring_russia
На связи: @maxim_oura