Декабрь. Все вокруг радостно обсуждают корпоративы, секретных Сант и конкурсы. А ты сидишь и думаешь: "Блин, опять эта пытка". Потому что для интроверта корпоратив - это не веселье, а социальный марафон с препятствиями.
Четыре часа притворяться радостным. Болтать ни о чем с коллегами, которых и так видишь каждый день. Участвовать в дурацких конкурсах. Танцевать под попсу. А потом еще неделю восстанавливаться.
Но нельзя просто не пойти. Осудят, обидятся, запишут в нелюдимы. Вот и приходится идти, а потом всю ночь мечтать о том, чтобы телепортироваться домой.
Почему корпоративы - ад для интровертов
Слишком много людей. Экстраверты заряжаются от толпы. Интроверты разряжаются. К середине вечера батарейка на нуле, а уйти нельзя.
Принудительное веселье. "Давайте все потанцуем!", "А теперь конкурс!". Нет, давайте не будем. Но отказаться неловко, вот и стоишь с натянутой улыбкой.
Светская беседа. О чем говорить с коллегой из соседнего отдела? О погоде? О планах на Новый год? Мозг кипит от бессмысленности разговора.
Невозможность сбежать. Дома ты хозяин положения - устал, пошел в комнату. Тут нельзя. Все видят. Ушел рано - обсудят.
Алкоголь как социальная смазка. Все пьют, чтобы расслабиться. Но для интроверта алкоголь не решает проблему усталости от людей.
Подготовка: до корпоратива
Набери энергии заранее. За день-два до корпоратива минимизируй социальные контакты. Побудь в тишине, наберись сил. Идти на корпоратив с пустой батарейкой - верный путь к срыву.
Спланируй отмазки. Заранее придумай причины, почему уйдешь пораньше. "Рано утром планы", "надо забрать посылку", "кот заболел". Звучит глупо, но работает.
Договорись с кем-то. Если есть среди коллег родственная душа - договоритесь держаться вместе. Вдвоем легче переносить адскую вечеринку.
Прими, что это временно. Три-четыре часа. Потом свобода. Можно пережить что угодно, если знаешь, что это закончится.
Во время: тактики выживания
Найди тихий угол. Не обязательно быть в центре событий. Можно сесть сбоку, у стены. Оттуда видно всех, но на тебя не так давят.
Будь полезным. Помоги накрыть на стол, разнеси напитки. Так занят делом, а не болтовней. Плюс выглядишь активным участником.
Делай перерывы. Выйди в туалет, подыши воздухом, постой в коридоре. Пять минут тишины - и снова можешь функционировать.
Задавай вопросы. Не хочешь рассказывать о себе - спрашивай других. Люди обожают говорить о себе. Ты кивай и молчи.
Держись ближе к еде. Когда жуешь, не обязан болтать. Законная пауза в разговоре.
Используй телефон. Периодически проверяй "важные сообщения". Это социально приемлемый способ взять паузу.
Чего НЕ делать
Не напивайся. Алкоголь кажется спасением, но на следующий день будет стыд за все, что наговорил. Плюс похмелье усугубит социальную усталость.
Не обещай того, чего не сделаешь. "Давай обязательно встретимся в праздники!" - нет, не встретитесь. Не создавай себе лишние обязательства.
Не критикуй корпоратив вслух. Даже если он дурацкий. Обидишь организаторов. Храни мысли при себе.
Не уходи по-английски. Хотя бы скажи паре человек, что сваливаешь. Иначе на следующий день будут вопросы "а куда ты пропал?"
Как уйти раньше (без стыда)
Подготовь почву заранее. В начале вечера скажи: "Мне через пару часов надо уехать". Когда уходишь - все уже в курсе.
Уходи во время, а не в самом начале. Час-полтора посидел, лицо показал - можно сваливать. Совсем в начале уйти - это уже демонстративно.
Не извиняйся слишком. Просто "спасибо, было классно, мне пора" и вышел. Чем меньше оправданий, тем естественнее.
Попрощайся с нужными людьми. Начальство, близкие коллеги. Остальные не заметят твоего ухода.
После: восстановление
Дай себе отлежаться. Следующий день, а лучше два - никаких людей. Тишина, одиночество, восстановление батарейки.
Не вини себя. "Все веселились, а я устал" - не повод для самобичевания. Ты интроверт, у тебя так устроена психика.
Не пытайся быть как все. Экстраверты заряжаются от корпоративов. Интроверты разряжаются. Это норма, а не дефект.
А можно вообще не идти?
Технически можно. Практически - палка о двух концах.
Если откосишь, коллеги заметят. Могут обидеться, записать в высокомерные или антисоциальные. В маленьком коллективе это больнее.
Но если работа позволяет, корпоратив не обязателен, и ты готов к последствиям - можно и не идти. Твое ментальное здоровье важнее условной корпоративной культуры.
Отмаза "плохо себя чувствую" работает всегда. Но используй её редко, иначе перестанут верить.
Главное
Корпоратив для интроверта - это испытание, а не праздник. И это нормально.
Ты не обязан веселиться, танцевать, быть душой компании. Можно прийти, посидеть, поесть, поболтать с парой людей и свалить. Этого достаточно.
Твоя энергия ограничена. Корпоратив сожрет её быстро. Планируй, экономь ресурсы, уходи вовремя.
И помни: это всего несколько часов в год. Можно пережить. А потом ты вернешься домой, скинешь одежду, ляжешь в тишине и подумаешь: "Слава богу, это закончилось. До следующего декабря можно не париться".
И это прекрасное чувство.
Автор: Владислав Кузнецов
Врач-психотерапевт, Врач-психиатр
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru