Недавно я писал о том, что нужно тренироваться без лишнего напряжения, внутреннего сопротивления и при этом на высокой интенсивности.
Более того, это нужно делать регулярно...
Потому что "мусорные объёмы" субмаксимальной работы создают гораздо больше усталости чем тренировки на 90-100% интенсивности с максимальным намерением.
И убрал "активное восстановление" и "разгрузочные дни", ты сможешь чаще тренироваться для позитивных адаптаций, а не просто так.
Для этого нужно перепрошить нервную систему чтобы она воспринимала боль и дискомфорт как информацию, а не как что-то что крайне опасно и от чего нужно бежать...
Разумеется это проще сказать чем сделать, так как мозг постоянно защищает от ненужного напряжения и от того что он считает опасным...
А опасными являются практически любые интенсивные усилия если это не экстремальная ситуация где на кону выживание...
Поэтому тут важно обратиться к коллегам из традиционных боевых искусств и подобных стилей, которые делают акцент на присутствие в каждом моменте и внутреннее спокойствие...
Те самые 200-летние дедушки которые рубят огромных качков в классических фильмах 90х...
Начать можно с малого - встань у стены, затылок, крестец и задние рёбра упираются в стену....
Пятки чуть впереди стены...
И стой и дыши медленно (вдох на счёт 4, пауза на счёт 1, выдох на счёт 8) где-то минут 10 не шевелясь...
И стараясь не моргать без перерыва...
Понаблюдай за внутренними процессами...пытается ли сознание "убежать" от присутствия в моменте в какие-то мысли?
Хочется ли подвигать руками ногами? Появляются ли очаги напряжение в теле?
А после этого можно начинать делать то же самое под нагрузкой, выполняя специальные упражнения...
И со временем можно будет делать колоссальные объёмы плиометрики, взрывных силовых упражнений и так далее...оставаясь полностью спокойным.
Восстанавливаясь практически в темпе выполняемой работы...
И делая так чтобы мышцы не мешали друг другу...и затрачивали минимум энергии на максимально мощные действия.
Но чтобы этого добиться нужно будет посвятить себя тренировкам которые кардинально отличаются от всего что ты делал ранее...
И в процессе эволюционировать в абсолютно другого человека...
Поэтому этот подход далеко не для всех...во всех смыслах...
Ты готов? Жми ниже!⤵️
https://dominationconcepts.org/tproduct/782711766-268431724071-elitnii-insaider-pro-personalnie-treniro/#respond