Конец года - сам по себе повод для выгорания. К этому прибавить погоду, скопившиеся незавершенные дела, накопившиеся эмоции, размышления о будущем и тексты из пабликов, о непременном счастье и радости на предстоящие праздники. Раздражительно, правда? Это все напоминание о том, что я несовершенен(нна), а это не может не печалить. Если вам нормально и настроение отличное, пролистывайте не читая. Ну а дальше собственно сами рекомендации:
1.Отпусти вину за усталость
Не заставляй себя хотеть того, чего сейчас не хочешь. Быть опустошённым — не преступление. Это сигнал, что ты долго нёс что-то тяжёлое.
2.Убери лишние ожидания
Сфокусируйся только на самом базовом: поесть, умыться, отдохнуть. Мир не рухнет, если сегодня ты просто переведёшь дух. Иногда достаточно просто не усугублять.
3.Обратись к простым ощущениям
Погладь кота, посмотри на пламя свечи, подставь лицо солнечному лучу. Телу важно напоминать: ты здесь, в безопасности, и мир состоит не только из боли.
4.Не торопись «исправлять» себя
Не нужно насильно искать позитив или уроки. Иногда душе нужно просто «посидеть в тишине» и не делать вид, что всё в порядке. Даже если это целый день.
5.Вспомни: это не навсегда
Твои чувства — как погода: они меняются, даже когда небо затянуто тучами на неделю. Ты уже много раз думал, что не справишься. Но ты всё ещё здесь. Значит, справился.
С Вами все нормально. Вы имеете право на любое настроение. Побудьте в нем немного, плыть по течению иногда очень полезное занятие. С заботой о Вас ❤️
Автор: Анна Чернышевская