Праздничные каникулы, как и отпуск, требуют ответственного планирования, особенно для людей, которые проводят их в одиночестве. Клинический психолог и врач интегративной медицины Екатерина Макарова рассказала «Известиям» 19 декабря, что отсутствие компании может стать не поводом для тоски, а возможностью для осознанного и насыщенного досуга, если подойти к делу стратегически.
Эксперт отмечает, что тем, кто одинок, но не намерен погружаться в уныние, стоит отказаться от модели пассивного «смакования» своего состояния. Вместо этого имеет смысл задуматься о причинах одиночества и составить конкретный план действий по изменению ситуации. Однако сам праздничный период можно организовать так, чтобы он принес положительные эмоции и восстановление.
«Первым шагом нужно составить социальный график: необходимо наметить, кого хотелось бы навестить или кого пригласить к себе, заранее обсудив время и подготовив подарки. Важно распределить домашние дела и активность так, чтобы между событиями оставалось время на отдых и восстановление сил. В расписание следует обязательно внести запланированные культурные мероприятия — просмотр конкретного фильма или посещение выставки», — посоветовала Макарова.
Отдельное внимание психолог уделяет планированию новогодней ночи. Даже если человек чувствует себя одиноким, у него есть варианты: присоединиться к друзьям или родственникам, отправиться в ресторан или отель, где царит праздничная атмосфера без обязательств глубокого общения, или даже организовать себе активный отдых на природе, например лыжный поход с костром. Главное — иметь четкий и вдохновляющий замысел.
Важным условием сохранения здоровья и быстрого возвращения в рабочий ритм после каникул эксперт называет соблюдение режима, в частности, качественный ночной сон. Единственным исключением может стать новогодняя ночь. В целом, по мнению Макаровой, умение планировать свой досуг и общение напрямую связано с умением выстраивать свою жизнь в целом. Овладение этим навыком позволяет перестать воспринимать одиночество как угрозу и превратить его в ресурс для осмысленной и приятной организации времени.
Генеральный директор АНО НИИ функционального питания Юлия Малеванная 12 декабря рассказала о подготовке организма к новогоднему застолью. Она рекомендовала за одну-две недели до Нового года начать принимать гепатопротекторы на основе эссенциальных фосфолипидов, которые помогают печени справляться с алкогольной и пищевой нагрузкой. По словам эксперта, фосфолипиды действуют как «кирпичики» для восстановления клеток печени, испытывающей в праздники максимальный стресс.
Все важные новости — в канале «Известия» в мессенджере МАХ