Какие напитки вредны для организма, кроме алкоголя?
Алкоголь — не единственный напиток, который может вредить здоровью. Есть и другие, на первый взгляд безобидные, но при регулярном употреблении — не такие уж и безвредные.
1. Сладкие газированные напитки
- Источник «пустых» калорий и добавленного сахара.
- Связаны с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа, неалкогольной жировой болезни печени и сердечно-сосудистых заболеваний.
2. Энергетики
- Содержат высокие дозы кофеина, сахара и стимуляторов.
- Могут вызывать резкие скачки давления, учащённое сердцебиение, тревожность и бессонницу.
- Особо опасны при регулярном употреблении, сердечно-сосудистых заболеваниях и в детском/подростковом возрасте.
3. Пакетированные соки и нектары
- Часто содержат добавленный сахар и практически лишены клетчатки.
- Лучше съесть фрукт, где сохранена клетчатка.
4. Сладкие чайные напитки (бутылочный холодный чай, «чай со вкусом…»)
- Много сахара, мало пользы.
- Рекламируются как «полезная альтернатива» — на деле не лучше сладкой газировки.
5. Кофе 3 в 1 и растворимые кофейные напитки
Чаще всего содержат трансжиры, сахар и заменители сливок с низкой пищевой ценностью.
Смотреть на состав напитков так же важно, как и на состав еды. Лучшее, что можно пить каждый день — это вода, обычный несладкий чай, кофе (до 3-4 чашек в день), несладкие морсы или компоты. Всё остальное — по ситуации и в меру.
Здоровье начинается с простых решений!
Наш сайт: unilab.su
Мы в социальных сетях: