КАК ПОНЯТЬ ЧТО У МЕНЯ ВЫГОРАНИЕ И КАКАЯ СТАДИЯ?
Эмоциональное выгорание - когда человек уже не может справляться со стрессом, возникают эмоциональные звоночки, затем подключаются и сбои в работе организма.
Выгорание может затрагивать работу, учебу и личные отношения. Чаще это связано с тем, что человек бОльшую часть своей жизни слишком сильно погружен в одну сферу, например, работу.
Недавно оно было занесено даже в классификатор болезней, а значит не стоит считать, что это ерунда, дело может зайти на самом деле глубоко. Большая часть людей даже не умеет его диагностировать у себя и следить за этим, но это очень важно.
Определить стадию выгорания можно по следующим признакам:
1я стадия - мобилизация.
Я максимально включён в процесс, иногда даже за счёт чрезмерной эйфории и я не могу этого не делать, меня "прёт";
- я очень радуюсь когда у меня появляется много заказов, не могу остановиться и не браться за них;
- зацикленность на результате;
- я только работаю и на все другие сферы поставил точку;
- мне надо заработать все деньги мира;
- мне нельзя отдыхать, в графике нет времени для отдыха.
В моём случае выгорание скорее было от состояния эйфории и чрезмерной ответственности, а также сильное желание осуществить поставленную перед собой цель любой ценой (на это тоже конечно, есть причины, с которыми я и разбиралась) 🙈😉
Если помимо этого добавляется стресс в другой сфере - в этом случае повышается нагрузка на эмоциональную и нервную системы, что у меня и произошло - наслоение стресса по нескольким сферам, одновременно.
Здоровое же состояние - когда есть горящие глаза, желание, объем целей, денег и клиентов, но есть спокойное состояние и движение к этому.
2я стадия - выдерживание.
Есть ощущение "мне надо" и "я держусь":
- надо закрыть все задачи;
- но начинает возникать уже чувство вины, что я не делаю ничего полезного или делаю слишком мало;
- появляется усталость от эйфории и стресса, которые не заметили;
- раздражение, на те мелочи, на которые не было его ранее (например, бесят животные, громкие звуки);
- пессимизм, апатия;
- на физическом плане может усилиться чувствительность зубов, могут появляться кожные высыпания или проблемы со слизистыми;
- тревога и сложность уснуть, бессонница;
- хочется "заесть", "запить", покурить;
- но при этом я не замечаю, что я уделяю внимание только работе и как будто бы готов ещё двигаться к результату 💪
3я стадия - невыдерживание.
Чаще уже возникает большее количество физическим симптомов в зависимости от типа деятельности, тело начинает помогать человеку куда-то не смотреть, создавая симптомы с глазами или не идти куда-либо, ударяя, к примеру, по опорно-двигательному аппарату. Может возникать депрессия, суицидальные мысли.
4я стадия - деформация.
Здесь уже патологические состояния.
Что мне помогло не дойти до 3ей стадии выгорания?
- то, что во время стрессов одновременно в разных сферах, как только у меня возникали какие-то дискомфортные состояния - я сразу разбирала это в личных консультациях со специалистами, вообще не люблю тянуть и чаще действую быстро.
Была ли это одна консультация по каждой сфере? Нет конечно и когда-то опускались руки, но я просто знаю, что значит нужно идти работать ещё и продолжала движение 🙏
Поделитесь в комментариях, у вас бывают какие-то признаки выгорания?👇
