В одной из статей я уже писала, что близкие могут играть ключевую роль в поддержании тревожного расстройства. Предлагаю сегодня углубиться в эту тему.
Начнем мы немного отдалённо – с уровней саморегуляции. Если говорить очень грубо: самый низкий уровень – пассивные стратегии, капитуляция, низкий уровень чуть лучше – избирательное избегание и регуляция за счет поддержки близких, средний уровень – активная реакция, использование поведенческих стратегий, например, релаксация, спорт, здоровое питание. Средний уровень чуть лучше – работа с мыслями, смена отношения. Высший уровень – активный ответ с использованием гибкости, принятие того, что страдание, проблемы, негативные эмоции – часть человеческой природы и от этого невозможно полностью избавиться.
Ну так вот. Близкое окружение при тревожных расстройствах – это способ саморегуляции человека. Причем довольно низко функциональный. И нет, это не означает, что от поддержки близких нужно отказываться. Навык регулироваться от людей тоже важен, проблема в другом. Тревожные люди могут застревать на этом способе справляться с эмоциями и не продвигаться дальше, не формировать новые навыки справляться с тревогой, не учатся более адаптивно реагировать, решать проблемы, не развивают принятие дискомфорта.
И это первый фактор, который поддерживает тревожное расстройство. Регуляция эмоций об людей может препятствовать развиваться более адаптивным способам совладания с тревогой.
Второй фактор – близкие зачастую участвуют в охранительном и избегающем поведении, поддерживают тревожные циклы и закрепляют беспокойство вместо того, чтобы его преодолевать.
Возьмем, например ОКР с контрастными навязчивостями. Мамочка может очень сильно тревожиться оставаться с ребенком, боятся его перерезать, придушить. Естественно, делится этим с близкими. А близкие поддерживают, вдруг реально с ума сошла, удавит еще ребенка.
Близкие либо берут на себя ребенка, либо сидят рядом и приглядывают за мамой. Ну а та, в свою очередь видя такое отношение убеждается еще больше, что она ненормальная и ей ребенка оставлять нельзя. Тревога сохраняется. Более адаптивной стратегией у близких является – не поощрение избегания. Наоборот, оставить этой маме ребенка, а самим уйти. Так она смогла бы получить опыт того, что она безопасна, что контролирует себя и ничего ужасного не делает. Другие люди не нужны для того, чтобы себя контролировать.
При панических атаках близкие могут сопровождать человека и не оставлять его одного. Это подкрепляет идею о том, что панические атаки опасны, что без помощи других ты не выживешь. Опять же идея та же самая – дать человеку опыт самостоятельного проживания паники и не вестись на его тревожные переживания.
Третий фактор – перенос ответственности. Тревожные люди постоянно в себе сомневаются и не доверяют себе. Взять на себя ответственность – страшно, вдруг не справишься? Вот и приходится в свое тревожное расстройство вовлекать близких. Если уж и накосячил, то виноват не ты, а тот, кто недосмотрел.
Казалось бы, вот на тебя перекладывают ответственность, а тебе это зачем надо? Так близкие, путем инфантилизмов тревожного человека, могут почувствовать себя значимыми, важными, нужными. «Пока ты несамостоятельный, ты будешь во мне нуждаться, ты будешь ко мне привязан.»
Зависимость тревожного человека двойственная. С одной стороны, тревожные люди могут раздражать своей несамостоятельностью. Как с ребенком возишься. С другой стороны, это может быть очень привлекательным. Ты на фоне такого человека можешь чувствовать себя очень сильным и важным.
Не стоит задача кого-то обвинить. "Вот близкие такие плохие, из-за них из тревожного расстройства выбраться не могу!" или "Вот мой тревожник меня использует! Не может самостоятельно справляться! Возьму и оставлю его одного!"
Взаимодействие между людьми носит системный характер. Тревожный человек влияет на свое окружение и окружение влияет на тревожного человека. Поэтому изменения должны быть системные. Меняется и окружение и сам человек с тревожным расстройством что-то предпринимает для своего излечения.
Чтобы не пропустить новые полезные материалы, подпишитесь на мой канал - https://t.me/psyvlaur
Если вы столкнулись с тревожностью, приглашаю вас на консультацию - http://viktorialuar.tilda.ws/
