❓А вы правда умеете проживать боль

❓А вы правда умеете проживать боль?

⭐Многим кажется, что это красивый кадр из соцсетей: свечи, плед, дневник, слёзы на фоне заката

✔Но когда я спрашиваю клиентов: «А как именно ты проживаешь боль?» в ответ тишина

📌Почти все не умеют проживать. Но зато практически все умеют держаться и быть сильными

💕Важно понять простые вещи:

🔖Проживание - это не «поплакать и дальше бежать»

Это назвать правду: мне больно

🔖Не «я справлюсь», не «ничего страшного», не «мне нормально».

Честно - мне больно. Уже это требует усилия.

🔖Боль проживается телом, а не мыслями

Голова объясняет, тело хранит

Пока не замедлишься, не сядешь, не почувствуешь тяжесть в груди или ком в горле - ничего не сдвинется

🔖Проживание - это разрешение, а не контроль

🩵Разрешить себе быть несобранным, некрасивым, слабым.

Разрешить не улыбаться, не «держать марку».

Боль выходит туда, где её не стыдят

🔵И это редко случается быстро

Не за вечер, не за неделю

Столько, сколько телу нужно, чтобы отпустить.

Чем больше торопишь - тем дольше тянется

🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊

Помните: мы не можем пройти то, что обходим.

И именно поэтому одно и то же часто возвращается - мы пытаемся быть сильными, собранными, а не живыми

🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊

🖇Если коротко, как проживать боль - по-взрослому:

🔵озвучить свою боль, идентифицировать ее: «мне больно»

◽остановиться на 5 минут, положить ладонь на грудь и живот, подышать 4-6, заметить ощущения в теле

🔵дать выйти слезам, злости, дрожи - не чинить и не успокаиваться

◽спросить себя: «что мне поможет сейчас хоть на 5% убавить громкость моей боли?» вода, душ, тёплый плед, тишина

🔵записать три честные строки о том, что вообще происходит со мной

◽пораньше лечь спать, дать телу отдых и чаще беречь себя в мелочах в этот период

❗️Проживание - это не про вечное страдание

🩵Это про возвращение той части себя, которую вы когда-то оставили возле боли