«ДА ЧТО ЗДЕСЬ ТАКОГО?» ИЛИ ЧТО ДЕЛАТЬ, КОГДА ТВОИ ПЕРЕЖИВАНИЯ ОБЪЯВЛЯЮТ ЕРУНДОЙ

«ДА ЧТО ЗДЕСЬ ТАКОГО?» ИЛИ ЧТО ДЕЛАТЬ, КОГДА ТВОИ ПЕРЕЖИВАНИЯ ОБЪЯВЛЯЮТ ЕРУНДОЙ 💔

Наверное, каждый сталкивался с ситуацией, когда в ответ на «мне неприятно/обидно/больно» слышишь что-то вроде:

🤷‍♀️«Да это же ерунда! Что здесь такого? Вот я вообще не обратил (а) бы внимания!»

В этот момент происходит что-то очень важное и очень болезненное:

Диалог о чувствах мгновенно подменяется спором о правильности этих чувств.

🤷‍♀️Как будто существует единый ГОСТ на обиду, а твои ощущения, увы, в него не вписались…

И самое коварное — это работает!

Зарождаются сомнения! Сомнения в себе: «А может, и правда ерунда? Может, я слишком остро реагирую? Надо быть мудрее, терпимее, «выше» этого…»

⛔️⛔️⛔️

Я долго думала, почему эта фраза ранит так сильно. И поняла:

Это не про то, что ты неправильно чувствуешь. Это про то, что твою реальность — не признали. Отрицают сам факт, что у тебя может быть своя, отличная от других, эмоциональная реакция. Как будто говорят: «Твоих чувств нет. Есть только твоя неадекватность».

И вот тут рождается то самое «должна». «Я должна не обижаться на мелочи. Должна отпустить ситуацию. Должна понимать, что ничего страшного». Но если неприятно/обидно/больно — это уже не мелочь.

❗️Для человека, который это испытывает, это не мелочь.

Что же делать, когда твои границы и чувства объявляют «ерундой»?

✅Первое (и главное): поверить себе. Если неприятно/обидно/больно — это не ерунда. Чувства — не предмет для голосования «правильно/неправильно».

·✅Задать себе вопрос не «Правильно ли, что я обижаюсь?», а «Что именно меня задело?». Ответ — ключ к пониманию себя.

✅Попробовать сменить язык. Вместо оправданий («ну потому что…») можно сказать: «Для тебя это может быть ерунда. Для меня — нет. Мне было больно/неприятно, и я хочу, чтобы ты это понимал(а)».

Если диалог идёт в тупик — задача хотя бы внутренне не предать себя и не согласиться с тем, что существующие переживания — это «ничего». Когда эмоции утихнут, диалог имеет смысл возобновить, а чтобы он снова не закончился конфликтом, говорите через я-сообщения - «о себе».

❓А вам знакома эта ситуация?

Как вы справлялись с внутренним разрывом — между своей правдой и словами «да ты просто слишком чувствительная»?

Поделитесь в комментариях или оставьте любую реакцию, если сталкивались с подобным ❤️

Ваша Ирина… которая в ответ на «да что здесь такого?» тоже учится отвечать «Здесь — Я. И мои чувства. Вот что»