Как это не прискорбно, но стала замечать, что память, нет-нет, да и преподносит совсем нежелательные сюрпризы. То очки найти не могу, а они спокойно сидят у меня на макушке, да еще и посмеиваются, то ключ, вот вроде бы в руке держала, а уже найти не могу.
А на днях так вообще анекдотический случай произошел.
разговариваю с дочкой по телефону, а сама при этом еще и ворчу. Дочь интересуется в чем дело. И как вы думаете, что я ей ответила?
А то, что я телефон найти не могу...
По десять раз проверяла, выключила ли я газ. закончилось тем, что купила индукционную плиту. Если даже не выключу когда ухожу, она сама через час работы отключится. Но я еще и таймером приучиваюсь пользоваться. Очень удобно. Но не подходит эта плита для тех, кто чувствителен к шуму.
Мне же он не мешает. Точнее - я его не воспринимаю. Привыкла за многие годы работы в котельной.
В общем, к чему я разговор веду? К тому, что начала искать способы если и не улучшения памяти, то хотя бы, не ухудшения.
Память, она же как и любая другая способность, требует регулярной тренировки. Предлагаю вам, а мне предложила знакомая, говорит что это прям "боwба".
Итак, три интересных упражнения, которые помогут «прокачать» вашу память, улучшить концентрацию и координацию. Давайте попробуем!
Упражнение 1. «Счёт с перехватом»
Это упражнение — настоящий тренажёр для концентрации внимания. Суть проста, но требует сосредоточенности:
- Начните считать от 1 до 100.
- Заранее выберите любую цифру (например, 4) — она станет «запретной».
- Каждый раз, когда в числе встречается ваша «запретная» цифра (4, 14, 24 и так далее), вместо числа произносите кодовое слово — например, «стоп».
- Пример последовательности: «один, два, три, стоп, пять, шесть…» и так далее.
- После прямого счёта попробуйте обратный — от 100 до 1, придерживаясь того же правила.
- Усложните задачу: выберите две «запретные» цифры и замените каждую своим уникальным словом. Например, 3 — «старт», 7 — «стоп».
Это упражнение не только тренирует память, но и учит быстро переключаться между задачами, делает мышление более собранным.
Упражнение 2. «Монетный счёт»
Хотите прокачать скорость реакции и внимательность? Возьмите несколько монет разного номинала:
- Сложите монеты в кулак, крепко зажмите.
- Резко разожмите руку и рассыпьте монеты на ровной поверхности.
- Быстро окиньте взглядом «поле боя» и сосчитайте общую сумму, которую вы видите.
- Начните с трёх монет, постепенно увеличивая их количество.
- Фиксируйте время, которое уходит на подсчёт, и старайтесь его сокращать.
Это упражнение — отличный способ «разогреть» мозг перед важными задачами, требующими концентрации.
Упражнение 3. «Двойная моторика»
Это упражнение — настоящий фитнес для мозга, который тренирует оба полушария одновременно:
- Подготовьте лист бумаги и ручку.
- Правой рукой начните рисовать круг — плавно, без остановок.
- Одновременно левой рукой добавьте к кругу вертикальную линию справа. Движение должно быть непрерывным, словно маятник, — вверх-вниз.
- Постарайтесь синхронизировать оба движения: круг и линия должны «родиться» одновременно.
- Начните с 10 секунд, постепенно увеличивайте время до 15, 20 и более секунд.
- Сосредоточьтесь на плавности и синхронности — это ключ к успеху!
Это упражнение не только улучшает координацию рук, но и помогает полушариям мозга работать в тандеме, повышая общую эффективность мышления.
Попробуйте эти упражнения — и вы заметите, как ваша память становится острее, а внимание — более цепким! Главное — регулярность. Тренируйте свой мозг каждый день, и он ответит вам высокой работоспособностью и ясностью ума.
PS: Сделала вчера первый раз. Скажу честно: Что-то не совсем шустро получается. Но, как говорится: Дорогу осилит идущий ☺
Солнышка вам! Мирного неба и отличной памяти!
