Знакомая картина: вы просыпаетесь в 7 утра, но по ощущениям — как будто всю ночь разгружали вагоны. Кофе не бодрит, волосы остаются на расческе, а цифра на весах замерла, несмотря на все ваши диеты. Вы идете в поликлинику, жалуетесь на вечную усталость, а в ответ слышите: «Ну а что вы хотели? Возраст, стресс, экология. Анализы в норме, идите отдохните».
И вы уходите, чувствуя себя то ли симулянткой, то ли ипохондриком.
Меня зовут Николай Тихенко, я диетолог с 11-летним стажем. Я сам когда-то прошел через состояние «разбитого корыта», когда после аварии мой вес взлетел до 129 кг, а сил не хватало даже на то, чтобы завязать шнурки. Сегодня я расскажу вам, почему ваша «лень» — это на самом деле медицинский диагноз, и как заставить государство оплатить ваше возвращение к жизни.
Почему «хороший» гемоглобин — это ловушка?
В стандартный бесплатный набор анализов в поликлинике входит общий анализ крови. Врач смотрит на гемоглобин: если он в пределах нормы, вам ставят штамп «здорова».
Но гемоглобин — это верхушка айсберга. Под ней скрывается Ферритин — ваш реальный запас железа. Если он низкий (а у женщин 35+ он низкий почти всегда), ваши клетки задыхаются без кислорода.
Запомните: жир горит только в присутствии кислорода. Если у вас дефицит ферритина, вы можете жить на одной воде, но вес не сдвинется ни на грамм. Организм просто боится отдавать энергию, когда он в режиме «энергосбережения».
К этому добавляется дефицит Витамина D. Без него не работает щитовидка и «спит» иммунитет. В платных лабораториях этот дуэт (Ферритин + Витамин D) обойдется вам в 4–6 тысяч рублей. Но в 2025 году вы имеете право получить их бесплатно по ОМС.
Кейс Елены: из «сонной мухи» в энергичную женщину
У меня была пациентка, Елена (82 кг). Она полгода пыталась похудеть, но сил не было даже на прогулку. В поликлинике ей сказали, что она здорова. Мы добились расширенного обследования. Результат: ферритин — 9 (при норме хотя бы 50!), Витамин D — 13 (глубокий дефицит).
Как только мы восполнили дефициты и скорректировали питание, лед тронулся. За 4 месяца Елена не просто скинула 7,5 кг, она начала «летать». Ушла постоянная слабость, кожа засияла. И всё это — на базе анализов, которые она в итоге выбила бесплатно.
Как «выбить» анализы, если говорят «не положено»?
Врачи часто лукавят, говоря, что витамины — это только платно. Согласно стандартам медпомощи 2025 года, при жалобах на хроническую усталость, апатию и выпадение волос (астенический синдром), врач обязан назначить обследование на дефициты нутриентов.
Если в вашей поликлинике «нет реактивов», требуйте направление по форме 057/у в частную лабораторию или диагностический центр, который работает по ОМС. Поверьте, они есть в каждом городе, просто о них не принято кричать на каждом углу.
Ваша инструкция по борьбе с системой
Я знаю, как трудно спорить с врачом, когда у тебя и так нет сил. Поэтому я подготовил для вас «Пакет документов Энергия».
Там внутри:
- Выписки из приказов Минздрава 2025 года: те самые номера строк, где написано, что Витамин Д и Ферритин входят в бесплатный стандарт.
- Образец претензии: если врач отказывает, вы просто отдаете эту бумагу заведующему. Обычно после этого «реактивы» находятся за 2 минуты.
- Список симптомов-аргументов: что именно сказать, чтобы вас не отправили «просто попить валерьянки».
Всю эту юридическую помощь я выложил в своем Телеграм-канале в закрепленном сообщении. Это ваш легальный способ сэкономить деньги и вернуть себе здоровье.
👉 Забрать инструкцию и шаблоны документов можно здесь: https://t.me/nikolaiy_tikhenko
А что делать с питанием?
Анализы — это фундамент, но дом строится из еды. Если вы уже знаете свои дефициты или чувствуете, что метаболизм «встал», вам нужно не просто «меньше есть», а кормить свой организм так, чтобы он перестал запасать жир от страха.
Я разрабатываю персональные меню, которые учитывают ваши анализы, состояние печени (гепатоз) и дефициты железа. Это еда, которая дает энергию, а не забирает её.
Как получить меню от меня:
- Переходите в канал: https://t.me/nikolaiy_tikhenko
- Напишите мне в личные сообщения фразу: «ХОЧУ МЕНЮ».
Хватит быть ипохондриком в глазах врачей. Будьте информированным пациентом. Забирайте инструкцию, сдавайте анализы бесплатно и давайте возвращать вам вкус к жизни!
Ваш диетолог Николай Тихенко
📩 Написать в Telegram
📞 WhatsApp: +7 771 644-72-69