"Ложечку за маму, ложечку за папу, и еще одну — за того милого мишку на полке". Знакомо? Для многих из нас, выросших в тени бабушкиных пирожков и родительского "пока не доешь — из-за стола не выйдешь", чистая тарелка была единственным мерилом хорошего поведения.
Мы привыкли, что еда — это долг, это послушание, это способ не расстраивать близких. Но а вы думали, какую бомбу замедленного действия мы закладываем в психику собственного ребенка, заставляя его запихивать в себя последние две ложки каши через силу?
Давайте честно: за нашими попытками накормить чадо любой ценой часто стоит не забота о его здоровье, а наш собственный первобытный страх голода, передавшийся через поколения. Но мир изменился.
Сегодня дефицит калорий — редкость, а вот неумение слышать свое тело стало настоящей эпидемией. И начинается она именно там, на кухне, под аккомпанемент уговоров и угроз.
1. Сначала: Подавить «внутреннего диетолога»
У каждого ребенка от рождения есть идеальный механизм — чувство насыщения. Младенец просто отворачивается от груди или бутылочки, когда сыт. Он не думает о том, что в бутылочке осталось еще 20 мл и «добру пропадать нельзя». Но как только в дело вступаем мы со своими установками, этот механизм начинает давать сбой.
Когда мы заставляем доедать, мы буквально кричим ребенку: «Твои ощущения — вранье! Ты не можешь знать, сыт ты или нет. Я, взрослый, знаю лучше». Проходит год, два, пять — и ребенок перестает доверять сигналам своего мозга.
Во взрослом возрасте это оборачивается тем, что человек ест просто потому, что в тарелке еще что-то лежит, или потому, что пришло время обеда, а не потому, что он голоден. Это прямой путь к компульсивному перееданию. Мы сами отключаем у него тормоза, а потом удивляемся, откуда берутся лишние килограммы в 15 лет.
2. Еда как инструмент насилия и власти
Давайте называть вещи своими именами. Принуждение к еде — это форма психологического насилия. Когда за столом разыгрывается драма с элементами шантажа («Не съешь суп — не пойдешь гулять»), еда перестает быть источником энергии и удовольствия. Она становится объектом торга.
В этот момент в голове у маленького человека формируется опасная связка: чтобы меня любили и одобряли, я должен делать со своим телом то, чего я не хочу. Это глубокая травма границ. странно, но психологи часто находят связь между пищевым насилием в детстве и неспособностью человека во взрослом возрасте говорить "нет" в других сферах — в работе или личных отношениях.
Если меня могли "вскрыть" и засунуть в меня то, что мне неприятно, изрядный, мои границы ничего не стоят. Страшно, правда? А ведь всё началось с безобидной котлеты.
Причина 3: Эмоциональная анестезия и потеря вкуса к жизни
Когда мы превращаем обед в поле боя, мы лишаем ребенка возможности сформировать здоровые вкусовые пристрастия. Еда под давлением всегда кажется невкусной. Организм в состоянии стресса (а слезы над тарелкой — это колоссальный стресс) вырабатывает кортизол, который блокирует нормальное пищеварение.
В будущем такие дети часто используют еду как единственный способ справиться с тревогой. Почему? Потому что в детстве еда была связана с сильными эмоциями.
Только тогда это был страх и давление, а во взрослом возрасте человек пытается "заесть" любой дискомфорт, по привычке используя рот как клапан для выпуска пара. Мы приучаем их, что еда — это не про голод, а про эмоции. И чаще всего — про негативные.
Как поступить родителям?
Я знаю, как трудно сохранять спокойствие, когда ребенок за весь день съел только половинку яблока и кусочек хлеба. Кажется, что он вот-вот упадет в обморок от истощения. Но поверьте, здоровый ребенок никогда не доведет себя до голодной смерти при наличии еды в доступе.
рискни сменить тактику. Используйте правило "ответственности сторон". Ваша ответственность — предложить качественную, здоровую еду в определенное время. Ответственность ребенка — решить, сколько он съест и будет ли есть вообще. Да, это требует железных нервов.
Да, придется выкинуть остатки в мусорное ведро (или убрать в холодильник). Но цена этой выкинутой порции — здоровое будущее вашего сына или дочери.
Разрешите им говорить "стоп". Пусть это будет 1. место, где их мнение станет решающим. Ведь уважение к личности начинается не с выбора института, а с права не доедать этот злосчастный суп. Получается, чистая тарелка не стоит разбитой самооценки и нарушенного обмена веществ.
Давайте будем честными с собой: мы хотим, чтобы наши дети были здоровыми или просто послушными? Если здоровыми — уберите ложку и просто обнимите своего "нехочуху". Любовь гораздо питательнее любого самого полезного обеда.
#психология #воспитаниедетей #родительство #здоровьедетей #материнство #советыпсихолога #семейныеотношения #детскаяпсихология #едаидети #питаться правильно