Почему диеты не лечат расстройства пищевого поведения, а усиливают их. Психология РПП, контроль, срывы и почему ограничения запускают замкнутый круг.
Вы уже пробовали “правильную” диету — и стало хуже
Это знакомый сценарий.
Первые недели — подъём.
Чувство контроля.
Гордость за «силу воли».
Потом:
— срыв
— вина
— стыд
— ещё более жёсткие ограничения
И РПП только усиливается.
Если это про вас — вы не исключение.
Вы — закономерность.
Диета и РПП говорят на одном языке
С точки зрения психологии РПП,
диета — это не лечение, а топливо.
Потому что диета усиливает то,
на чём РПП держится:
— контроль
— запреты
— деление на «хорошо / плохо»
— постоянную оценку себя
РПП и диета используют одинаковый механизм:
ограничение как способ справляться с тревогой.
Почему ограничения всегда ведут к срыву
Тело не понимает “можно / нельзя”.
Оно чувствует угрозу.
Когда питание становится жёстким,
нервная система включает режим выживания.
В результате:
— усиливаются навязчивые мысли о еде
— растёт тяга к запрещённому
— теряется контакт с насыщением
— возникает компульсивное переедание
Срыв — не слабость.
Срыв — реакция живого организма.
Диета усиливает стыд — а стыд усиливает РПП
Каждый срыв внутри звучит как:
«Я опять не справилась».
«Со мной что-то не так».
«Я слабая».
Стыд становится фоном.
А стыд — один из главных триггеров РПП.
Чем больше стыда,
тем сильнее потребность в контроле.
Почему “лечить едой” не работает
РПП — это не проблема питания.
Это проблема регуляции.
Регуляции:
— эмоций
— стресса
— напряжения
— самоценности
— безопасности
Пока еда используется как:
— наказание
— утешение
— контроль
— способ чувствовать себя «хорошей»
никакая диета не даст устойчивого результата.
Интегративный взгляд: где корень
В работе с РПП важно учитывать:
— психику
— тело
— нервную систему
— телесную память
— опыт стыда и давления
Без восстановления контакта с телом
еда остаётся полем битвы.
Что действительно лечит РПП
Не очередная система питания.
И не новая «правильная» стратегия.
А постепенный выход из режима:
— запретов
— оценок
— самонаказания
Когда снижается тревога,
возвращается чувствительность тела,
появляется доверие к себе —
потребность в диетах исчезает.
Не потому что «нельзя»,
а потому что не нужно.
Важно сказать честно
Если диеты делали вам хуже —
это не потому, что вы “не смогли”.
Это потому, что диеты
не предназначены для лечения РПП.
РПП лечится не ограничением,
а восстановлением.
Все обо мне здесь https://taplink.cc/telo_i_dusha
🔔 Подписывайтесь, чтобы получать больше таких статей.
👥 Делитесь в комментариях
📩 Напишите мне — и давайте начнём с того, что уже есть.
📲 Мой Telegram: https://t.me/Psixologiya_uspeh
Личные: в https://t.me/Ksu4437