Тесты ОДА. Часть 2. Как всё устроено на самом деле
Тесты ОДА – пустая трата времени
Но красиво, да, не поспоришь
Добиться симметрии – голубая мечта многих специалистов. И всё бы было прекрасно, если бы не одно но…
ЧЕЛОВЕК В НОРМЕ НЕ СИММЕТРИЧЕН
А главная наша иллюзия в том, что если человек симметричный, значит здоровый. На деле же этому нет доказательств
Давайте определим, как всё устроено на самом деле
💡 Нет никакого «стандартного / правильного» человека
Все люди имеют свои индивидуальные анатомические и физиологические особенности, к которым адаптируются по ходу своей жизни.
А страшилки формата
когда человек наклонил голову, чтобы в смартфон посмотреть, его шейный отдел получает 45 кг доп нагрузки!!!
Являются страшилками просто потому что формулировка не закончена
Продолжим её:
…при этом, шейный отдел позвоночника выдерживает от 178 кгс до 490 кгс прямой нагрузки. И пропорционально сообщаемой нагрузке шейный отдел со временем адаптируется и становится прочнее
🆗 В общем, держи голову как удобно. Ведь если в шее реально будут проблемы, то дело будет совсем в другом
💡 Ткани человека изменчивы по своему состоянию (законы Вольфа и Девиса)
Вспомните, зачем мы тренируемся? Чтобы добиться желаемых изменений
ИЗМЕНЕНИЙ
Это значит, что тело сегодня и через месяц тренировок – совсем разные
Мышцы стали больше, сухожилия и связки толще и прочнее, энергию организм распределяет более грамотно, сердце работает более эффективно и т.д.
То есть мы не можем использовать результаты ранее проведённых тестов ОДА. Ведь того человека, которого мы тестировали по сути больше нет
❗️Для примера давайте разберём один из самых популярных тестов.
Functional Movement Screen (FMS)
FMS — это стандартизированная система скрининга базовых двигательных паттернов, разработанная для общей оценки качества движения у субъективно здоровых людей.
Официально FMS позиционируется как инструмент, который позволяет:
• выявлять ограничения подвижности и двигательные асимметрии;
• обнаруживать потенциальные «слабые звенья» в базовых движениях;
• стратифицировать риск травм (выделять группы с потенциально более высоким риском);
• использовать результаты как ориентир для дальнейшей корректирующей работы.
Однако, многократные проверки применимости данного метода показывают, что он мягко говоря бесполезен.
Травмы зависят от:
⏺объёма и динамики нагрузки
⏺восстановления
⏺сна
⏺стресса
⏺предыдущих повреждений
FMS:
⏺оценивает форму движения
⏺но игнорирует контекст нагрузки
Поэтому он не может быть надёжным инструментом профилактики чего-либо.
С другими «стандартными» тестами картина будет абсолютно такой же. Дополнительные материалы на почитать оставлю в комментариях
Теперь получилось разобраться? Предлагайте тестирования, которые всё же стоит проводить в комментариях 🔽
