Иногда в нашей жизни случаются травмы, которые причиняют не стихии и не случайности, а другие люди. Врач, чья ошибка или решение сломали пациенту здоровье. Пьяный водитель, сбивший пешехода и обрекший случайного человека на жизнь с инвалидностью. Насильник, избежавший наказания за свое преступление. В общем, любой человек, кто по небрежности или злому умыслу перечеркнул чье-то «завтра». В своей практике я встречала разные истории и понимаю, что самое тяжелое в таких ситуациях - часто даже не физическая боль, а ощущение ледяной и несправедливой реальности: чья-то жизнь разрушена, а виновник — жив, здоров и может вообще не понести соразмерного наказания. А пострадавший остается наедине со своей болью, разрушенным здоровьем, украденным будущим и огромной ненавистью внутри.
Как жить с этим? Как справляться с потоком ярости, который разъедает душу, когда знаешь, что причинивший тебе зло человек спокойно пьёт кофе по утрам, пока твоя жизнь превратилась в ежедневную борьбу? Простить? Это кажется предательством по отношению к себе. Ненавидеть вечно? Но ведь это непосильная ноша для любого человека. На основе собственного опыта и опыта соприкосновения с историями моих клиентов для меня стало важным написать не статью о всепрощении, а инструкцию с описанием тех шагов, которые могут помочь выжить в ситуации, когда кажется- что ваша жизнь разрушена и уже нет смысла двигаться вперед.
Первое, что важно понять: если вам причинили вред, что чувства злости, ненависти, отчаяния – абсолютно нормальны и естественны. Сильные негативные чувства- это не грех и не слабость, а здоровая психическая реакция на нездоровую стрессовую ситуацию. Попытки подавить эти эмоции, потому что «злиться вредно» или «нужно быть выше этого», лишь загноят рану. Позвольте себе чувствовать то, что вы чувствуете. Эта ярость — часть скорби по утраченной жизни, по тому «Я», которым вы были до рокового дня и которым, к сожалению, уже никогда не станете вновь.
И здесь можно говорить о следующем важном шаге – признание того, что жизнь изменилась и прежней не станет. Принять этот факт бывает крайне сложно и очень часто на проживание этого периода уходит несколько лет. Моя рекомендация для облегчения состояния в этот период – это разделения боли на две части:
*боль физическая и социальная (вред здоровью, инвалидность, потеря работы, финансовые проблемы, крушение планов и другие важные изменения в жизни в следствии стрессовой травматичной ситуации)
*боль внутренняя (эмоциональная, экзистенциональная: злость и ненависть к обидчику, чувство несправедливости, отчаяние, разочарование в жизни, ощущение, что мир рухнул)
Обидчик причиняет человеку физическую боль, которая влечет ворох других проблем. Но погружаясь глубже и глубже в водоворот своих эмоций, по сути, пострадавший позволяет причинять себе всё новые и новые страдания каждый день. Очень часто проходят годы и десятилетия, а пострадавший продолжает сжигать свои внутренние ресурсы в огне ненависти. Задача здесь — не дать обидчик отнять у вас и то, что осталось: ваш внутренний мир. Именно на собственном внутреннем состоянии, на себе и должен быть сфокусировано всё внимание человека. Если фокус смещен, то необходимо вернуть его на «себя». И это не про пустые позитивные аффирмации, а про практичные полезные вопросы:
«Что я могу сделать сегодня, чтобы мне было легче?» (выпить чай, открыть окно, попросить о помощи)
«Как я могу помочь себе прямо сейчас и улучшить свое состояние?» (позвонить другу, посмотреть кино, составить план работы на завтра)
«Какая маленькая победа доступна мне в моих новых условиях?» (освоить новый гаджет, прочитать главу книги, сделать назначенное упражнение)
«Что из того, что составляет мою суть, еще живо?» (мое чувство юмора, моя любовь к музыке, моя способность слушать, мой аналитический ум)
Иногда для человека, попавшего в тяжелую несправедливую ситуацию, важно найти альтернативные пути к справедливости. Например, некоторые мои клиенты превращают свой опыт в опору для тех, кто столкнулся с похожими проблемами через систему волонтерства или участия в различных благотворительных или просветительских проектах. Это трансформирует позицию жертвы в позицию эксперта или помощника для других, давая ощущение цели и контроля.
Помните, что принять несправедливую ситуацию — не значит согласиться с несправедливостью. Это значит трезво признать: «Да, это случилось. Да, я никогда не буду прежним. Да, тот человек, что причинил вред может избежать наказания или понести наказание, несоизмеримое ущербу. И да — у меня впереди еще жизнь. Какой я хочу ее видеть? Хочу ли я вечно утопать в ненависти и отчаянии или я постараюсь двигаться дальше». Это фундаментальный диалог с самим собой, это выбор либо жить дальше, либо закрыться от всего вокруг. И это, возможно, будет самое трудное решение в жизни. И цель этого решения- не обязательно прощение. Его цель — перестать быть жертвой и стать выжившим. А в перспективе — возможно, и победителем над теми обстоятельствами, которые изменили вашу жизнь.
По моему опыту, путь к принятию и выздоровлению никогда не будет идти линейно. Будут дни, когда волна ненависти накроет снова и «выбьет из колеи». Но если вашей главной задачей сделать не наказание виновного (что часто вне вашего контроля), а защиту и восстановление собственного душевного пространства, то появляется шанс. Шанс на жизнь, которая будет не только болью, но и чем-то большим: свидетельством невероятной человеческой устойчивости и силы перед лицом чудовищной несправедливости
Автор: Немирова Екатерина Павловна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru