Почему возникает компульсивное переедание и эмоциональный голод. Как еда заменяет контакт, безопасность и сексуальность. Психология компульсивного переедания и причины вечерних срывов.
Вы не «переедаете». Вы ищете
Чаще всего это происходит вечером.
Днём вы собраны. Контролируете. Держитесь.
А вечером — словно что-то «срывается».
Появляется вопрос:
почему хочется есть вечером, если я не голодна?
Ответ неприятный, но честный:
дело не только в еде.
Компульсивное переедание — это не про аппетит
Компульсивное переедание — это не про слабую волю
и не про отсутствие дисциплины.
Это форма саморегуляции.
Когда нервной системе слишком тяжело,
она ищет быстрый способ успокоиться.
Еда:
— доступна
— социально разрешена
— мгновенно снижает напряжение
Поэтому именно она становится заменой.
Когда мы «заедаем эмоции»
Запрос «заедаю эмоции» — один из самых частых.
Но чаще всего заедают не эмоции,
а отсутствие контакта.
Контакта:
— с собой
— с телом
— с другим человеком
Если в жизни мало:
— тепла
— прикосновений
— поддержки
— искреннего интереса
тело ищет хоть какую-то форму насыщения.
Эмоциональный голод — это не метафора
Эмоциональный голод — реальное состояние.
Он ощущается как:
— тяга к сладкому или жирному
— «пустота» в груди или животе
— навязчивые мысли о еде
— желание есть, даже когда тело сыто
Еда в этот момент даёт иллюзию:
— наполненности
— безопасности
— расслабления
Но ненадолго.
Где здесь секс и удовольствие
О чём редко говорят —
компульсивное переедание часто связано с подавленной сексуальностью.
Если:
— удовольствие запрещено
— желания стыдны
— телесность обесценена
— контакт с телом утрачен
то энергия удовольствия ищет выход через еду.
Не потому что «хочется есть»,
а потому что хочется чувствовать.
Почему срывы чаще вечером
Днём включён контроль.
Роль. Функция. Собранность.
А вечером контроль устает.
И всё, что было подавлено —
потребность в тепле, близости, разрядке —
поднимается разом.
Поэтому вечерние переедания —
не ошибка.
А сигнал.
Почему запреты усиливают компульсивное переедание
Чем жёстче запрет,
тем сильнее напряжение.
А чем выше напряжение —
тем мощнее срыв.
Запреты усиливают ощущение:
«Со мной что-то не так».
А стыд — главный топливный бак РПП.
С чего начинается выход
Не с очередного контроля.
И не с силы воли.
А с восстановления контакта:
— с телом
— с чувствами
— с удовольствием
— с безопасной близостью
Когда появляется возможность чувствовать,
потребность «заедать» постепенно снижается.
Важно сказать
Вы не «сломаны».
Вы долго жили без насыщения важными вещами.
И еда просто стала самым доступным способом
хоть как-то это компенсировать.
Выход — не в борьбе с едой,
а в возвращении контакта с собой.
Все обо мне здесь https://taplink.cc/telo_i_dusha
🔔 Подписывайтесь, чтобы получать больше таких статей.
👥 Делитесь в комментариях
📩 Напишите мне — и давайте начнём с того, что уже есть.
📲 Мой Telegram: https://t.me/Psixologiya_uspeh
Личные: в https://t.me/Ksu4437