Потому что у нас у всех есть «слепые зоны» - как у машины, где зеркало не показывает часть дороги. Психика экономит энергию: автоматические привычки, защитные механизмы и старые сценарии берут управление на себя. Мы действуем быстро, но многое делаем на автомате.
Добавьте к этому ожидания семьи, правила школы, корпоративную культуру, соц.сети с бесконечной лентой «как правильно жить», и мы совсем не слышим свой внутренний голос.
Есть еще когнитивные искажения. Мы запоминаем яркие неудачи и обесцениваем маленькие победы, прогнозируем катастрофы, читаем мысли за других, считая их оценку истиной. В результате образ «я» собирается как пазл из разнородных кусочков: что-то от нас, что-то - из чужих ожиданий, а часть недостает.
Тело тоже говорит о нас, но мы редко слушаем. Плечи поднимаются, а мы думаем, что «просто я так сижу». Живот сжимается при слове «ответственность» - мы объясняем это кофе.
А тело - это наш «черный ящик», где записан опыт, страхи и желания. Без контакта с ним самопознание превращается в сухую теорию.
Подсознание работает как архив: там лежат ранние принятые решения. Например: «чтобы любили - надо быть удобной», «безупречность = безопасность» и т.п. Эти убеждения открываются автоматически, как только срабатывают триггеры. А потом мы искренне удивляемся: «Почему я снова соглашаюсь на лишнюю работу?». А сценарий уже запустился по новой.
Еще одна причина - мы смотрим на себя взглядом роли. «Хороший специалист», «заботливая мать», «душа компании» - это важные маски. Роль удобна, потому что предсказуема. А «быть собой» страшнее, ведь тогда придется признавать противоречия - и силу, и уязвимость.
Наконец, у внимания есть предел. Когда день забит задачами, мы живем в режиме «реакция - действие». В таком темпе мы не успеваем отрефлексировать. Чтобы увидеть себя, нужно снизить скорость и дать место наблюдателю.
Что помогает лучше узнать себя:
- Замедление и наблюдение.
Как только вы ощущаете напряжение, на минуту переводите внимание в тело: «Где это живет? Горло? Плечи? Живот?». Назовите чувство своими словами: «Я злюсь/я тревожусь/я скучаю». Названное чувство уже наполовину осмыслено.
- Дневник ясности.
По вечерам отвечайте на три вопроса: «Где сегодня я была не собой?», «Где я была собой?», «Какой маленький шаг поможет мне больше быть собой?».
- Проверка мыслей.
Поймали мысль «я не справлюсь» - задайте три вопроса: «Факт? Доказательства? Альтернативы?». Посмотрите, что из этого получится.
- Снятие важности роли.
Спросите себя: «Если бы я сейчас сняла роль «идеальная ___», что бы захотелось сделать по-другому на 5%?». Малые проценты безопасны и реалистичны.
- Диалог с архивом.
Выпишите детскую установку и напишите рядом взрослый ответ: «Мне можно…», «Я выбираю…». Читайте вслух - тело должно услышать новый тон.
Конечно, такую работу лучше проводить с психологом. Потому что самостоятельно мы не видим собственных слепых зон (на то они и слепые). Специалист дает «внешнее зеркало», помогает отличить ваши ценности от навязанных, удерживает безопасность, когда вскрываются старые раны, и предлагает работающие инструменты: работу с телом, техники доступа к подсознанию и др. Это ускоряет путь и снижает цену ошибок.
Таким образом, узнать себя – это значит научиться замечать, что с нами происходит, и честно на это отвечать. Это практика на каждый день: немного тишины, немного правды, немного действия.
Вы не обязаны знать себя «на отлично». Достаточно сегодня сделать один шаг к честности. С чего вы начнете?
Ирина Базан
------------------------------------
Практикум «Ближе к себе» – это глубокое путешествие в мир вашего внутреннего «Я», уникальный процесс, который поможет раскрыть скрытые потребности, освободиться от ложных убеждений, найти истинные желания и начать путь любви к себе.
Подробности - ЗДЕСЬ