Оглавление:
- Что такое отеки и почему они появляются
- Физиологические причины: когда отеки — это норма
- Патологические причины: когда отеки становятся опасными
- Профилактика: как уменьшить отеки
- Питание, которое помогает снизить отеки
Отеки во время беременности знакомы многим: примерно половина женщин в третьем триместре замечает, что к вечеру обувь становится тесной, а пальцы рук немного припухают. Почему это происходит, что делать и когда нужно срочно записаться к врачу? Разбираем самые важные вопросы в статье.
Что такое отеки и почему они появляются?
Отек — это скопление лишней жидкости между клетками. В обычной жизни мы тоже можем замечать легкую припухлость после употребления соленой еды или долгой ходьбы, но во время ожидания малыша есть и другие причины.
Отеки являются распространенной проблемой будущих мам и чаще всего беспокоят в последние месяцы беременности, хотя могут возникнуть в любом триместре. Дело в том, что организм женщины почти на 50% увеличивает объем жидкости, чтобы обеспечить младенца всем необходимым, — это естественный процесс. Избыток жидкости и приводит к тому, что в конце дня появляется припухлость лодыжек, стоп и пальцев рук.
Какие факторы провоцируют появление отеков:
- жаркая погода;
- длительное стояние;
- избыток соли и кофеина в рационе;
- высокие физические нагрузки.
Физиологические причины: когда отеки — это норма
Помимо увеличения объема жидкости, важную роль играет матка. С каждым месяцем она растет, меняет расположение внутренних органов и начинает сдавливать сосуды, особенно те, что отводят кровь от ног. Из-за этого кровоток замедляется, возникает венозный застой, и часть жидкости выходит из сосудов в ткани голеней и стоп.
Гормоны также «работают» в сторону задержки воды и могут усиливать отеки, что тоже является частью адаптации организма к беременности.
По каким признакам будущие мамы чаще всего обнаруживают отеки:
- появляется тяжесть в ногах к вечеру;
- остаются следы от носков;
- становится тесной привычная обувь после ходьбы;
- возникают затруднения при снятии колец;
- появляется припухлость пальцев и стоп.
Как правило, такие отеки мягкие, симметричные и уменьшаются после отдыха или возвышенного положения ног.
Патологические причины: когда отеки становятся опасными?
Иногда отечность говорит о гестозе — осложнении беременности, которое является опасным для мамы и малыша и требует контроля врача.
Какие признаки могут указывать на развитие гестоза:
- повышенное артериальное давление;
- появление белка в моче;
- быстрое увеличение веса;
- головокружение и сильная головная боль;
- затуманенное зрение;
- тошнота и рвота.
Вероятность развития гестоза есть у каждой будущей мамы, но риск повышается при беременности до 18 лет или после 30, при заболеваниях почек и сердечно-сосудистой системы, а также при многоплодной беременности.
Если отек появился внезапно, он выраженный и распространяется на руки и лицо, сопровождается симптомами выше, незамедлительно обратитесь за медицинской помощью.
В каких еще случаях нужно проконсультироваться с врачом:
- Отек одной ноги, которому сопутствуют боль и покраснение. Это может быть признаком тромбоза глубоких вен.
- Боль в груди и одышка. В этом случае необходимо исключать заболевания легких и сердца.
- Редкое мочеиспускание. Снижение объема мочи может указывать на патологию почек.
Профилактика: как уменьшить отеки?
Простые ежедневные привычки помогут уменьшить отечность и улучшить самочувствие:
- чаще отдыхайте с приподнятыми ногами;
- избегайте длительного стояния;
- не скрещивайте ноги в сидячем положении;
- делайте легкую гимнастику для стоп, чтобы улучшить кровообращение: вращения, сгибания и растяжку;
- не гуляйте слишком долго, чтобы кровь не застаивалась в ногах;
- выбирайте удобную обувь и свободную одежду из натуральных тканей;
- избегайте носков и чулок с тугими резинками;
- поддерживайте водный баланс — дефицит воды также является одной из причин отеков;
- занимайтесь мягкой физической активностью минимум 30 минут в день с разрешения специалистов: ходьбой, йогой, плаванием, аквааэробикой;
- регулярно посещайте врача и сдавайте необходимые анализы.
Утягивающие чулки для беременных тоже могут помочь, но их лучше подбирать после консультации со специалистом. Не занимайтесь самолечением по рекомендациям знакомых. Своевременный визит к врачу поможет устранить проблему и избежать осложнений, сохранив здоровье и мамы, и ребенка.
Питание, которое помогает снизить отеки
Рацион влияет на водный баланс не меньше, чем образ жизни. Слишком соленая пища может провоцировать отеки, так же как и избыток углеводов. Важно, чтобы питание было регулярным, сбалансированным, с достаточным количеством белков, полезных жиров, фруктов, овощей и клетчатки.
Постарайтесь ограничить, а лучше полностью исключить из рациона сахар и трансжиры. Вместо этого добавьте продукты, богатые витаминами С и Е, которые поддерживают здоровье кровеносных сосудов и обмен веществ.
Помните, что каждый лишний килограмм повышает нагрузку на сердце и почки, что тоже увеличивает риск задержки жидкости. Поэтому забота о рационе и адекватная прибавка в весе в этот период особенно важна.
Небольшие отеки к вечеру — частые спутники беременности на последних сроках. В большинстве случаев они безопасны и доставляют только временный дискомфорт. Важно прислушиваться к себе, замечать изменения и не бояться обращаться к врачу, если что-то вызывает тревогу. Своевременное наблюдение и мягкая профилактика помогут пережить этот этап спокойнее и подойти к моменту родов с хорошим самочувствием.