Вам звонит коллега в ваш выходной: «Выручай, подмени!». Вы скрипите зубами, планы на вечер летят в мусорку, но вы отвечаете: «Ну ладно, конечно».
Подруга просит денег в долг (хотя прошлый еще не вернула). Вы хотите отказать, но язык не поворачивается. Вы даете.
Родственники напрашиваются в гости, когда вы валитесь с ног. Вы накрываете стол.
Знакомо?
Вы боитесь обидеть. Боитесь показаться эгоисткой. Боитесь конфликта.
Поздравляю, у вас синдром «Хорошей девочки».
Проблема в том, что пока вы боитесь кого-то обидеть, вы обижаете самого главного человека в своей жизни — СЕБЯ.
Каждый раз, когда вы говорите «ДА» другим в ущерб себе, вы говорите «НЕТ» своим желаниям, своему отдыху и своему здоровью.
Вот 3 шага, как перестать быть безотказной и начать жить свою жизнь.
1. Возьмите паузу (Правило 5 секунд)
Главная ошибка — мы соглашаемся на автомате. Нас так учили в детстве: старшим надо помогать, быть вежливой надо сразу.
Техника: Когда вас о чем-то просят, НЕ ОТВЕЧАЙТЕ СРАЗУ.
Скажите волшебную фразу: «Мне нужно проверить свой календарь / посоветоваться с мужем. Я напишу тебе позже».
Это даст вам время остыть и понять: вы правда хотите помочь или вами манипулируют?
2. Перестаньте оправдываться
Когда мы отказываем, мы начинаем лепетать: «Ой, я бы с радостью, но у меня кошка рожает, голова болит, утюг не выключен…».
Оправдания звучат жалко и дают манипулятору шанс вас уговорить: «Ничего, я подожду, пока кошка родит!».
Техника: Твердое «Нет».
- «Нет, я не смогу».
- «Нет, мне это не подходит». Вы не обязаны объяснять причину. «Нет» — это законченное предложение.
3. Вы не 100-долларовая купюра
Вы боитесь, что если откажете — вас перестанут любить? Поймите жесткую правду: те, кто любит вас только за вашу безотказность — это не друзья. Это паразиты.
Если человек обиделся на ваш отказ — это ЕГО проблема, а не ваша вина. Нормальные люди уважают чужие границы.
Почему это важно сделать прямо сейчас?
Ресурс «хорошей девочки» не бесконечен. Сначала приходит раздражение, потом апатия, а потом психосоматика. Организм просто уложит вас в постель с температурой, чтобы вы на законных основаниях могли сказать всем «ОТСТАНЬТЕ».
Не доводите до этого. Начните тренироваться на мелочах. Откажите промоутеру с листовкой. Не берите трубку, когда не хотите говорить.
Почувствуйте вкус свободы. Он вам понравится.
А вам тяжело отказывать людям? Часто делаете что-то через силу, чтобы «быть хорошей»? Пишите в комментариях! 👇