Это работа внутренних биологических часов — циркадных ритмов, объясняет эндокринолог Зухра Павлова. 🧠 Как это работает: Супрахиазматическое ядро мозга синхронизирует процессы организма с 24-часовым циклом Регулируются гормоны: мелатонин (сон) и кортизол (подъём) При регулярном режиме сна организм готовится к пробуждению заранее: ⏰ мелатонин снижается ⏰ кортизол повышается ⏰ температура тела постепенно растёт Результат: за 10–15 минут до звонка будильника вы уже почти проснулись — тело заранее подготовлено к новому дню. 👉 Подпишитесь и следите за актуальными новостями на нашем канале👇 👉 https://t.me/NewsAggregator_TT
⏰ Почему вы просыпаетесь за 10–15 минут до будильника
Это работа внутренних биологических часов — циркадных ритмов, объясняет эндокринолог Зухра Павлова.
🧠 Как это работает:
Супрахиазматическое ядро мозга синхронизирует процессы организма с 24-часовым циклом
Регулируются гормоны: мелатонин (сон) и кортизол (подъём)
При регулярном режиме сна организм готовится к пробуждению заранее:
⏰ мелатонин снижается
⏰ кортизол повышается
⏰ температура тела постепенно растёт
Результат: за 10–15 минут до звонка будильника вы уже почти проснулись — тело заранее подготовлено к новому дню.
👉 Подпишитесь и следите за актуальными новостями на нашем канале👇
👉 https://t.me/NewsAggregator_TT
