Для многих Новый год - это не про радость, ожидание и тепло, а про про список дел, напряжение и внутреннее «надо».
- НАДО купить подарки.
- НАДО сделать генеральную уборку.
- НАДО накрыть идеальный стол.
- НАДО поехать к родственникам.
- НАДО быть в хорошем настроении.
- НАДО улыбаться.
- НАДО радоваться, ведь праздник же.
В детстве Новый год часто был чем-то происходящим само собой.
Атмосфера создавалась взрослыми, ответственность была минимальной, а ожидание живым. Во взрослом возрасте всё меняется и праздник превращается в проект, за который нужно отвечать и если что-то идёт не так, то виноват ты.
Например, женщина готовится к Новому году неделями. Продумывает меню, подарки и украшения, в голове уже живет образ «как должно быть». Но за несколько дней до праздника она чувствует не радость, а усталость и раздражение. И вместо того чтобы признать это, она говорит себе: «давай соберись уже, ты же хотела праздника». В итоге за праздничным столом она эмоционально отсутствует, а после чувствует опустошение и вину.
Психика очень тонко реагирует на потерю выбора, даже приятные вещи, ставшие обязательными, перестают радовать. Когда Новый год превращается в социальный ритуал, от которого нельзя отказаться без чувства стыда, внутри возникает напряжение.
Вы можете ловить себя на мыслях:
- Я не хочу никого видеть.
- Мне не хочется праздновать.
- Я бы предпочёл обычный вечер.
Но вместо того чтобы услышать эти сигналы, мы их подавляем. Потому что «так нельзя», «так не принято», «что скажут».
Для многих Новый год - это возвращение в старые роли, взрослые люди вдруг снова становятся детьми: послушными, удобными, молча терпящими. За столом могут оживать старые конфликты, обесценивание, пассивная агрессия, сравнения.
Например, мужчина каждый год едет к родителям, хотя внутри чувствует напряжение и нежелание. Он знает, что снова услышит вопросы про работу, деньги и «когда уже семья и внуки». Но он едет, потому что так надо. После праздников он чувствует себя выжатым и злым, но не может объяснить почему, его усталость - это не от застолья, а от постоянного насилия над собой.
Одна из самых тяжёлых нагрузок Нового года - требование от себя или от других радости. Если вам грустно, одиноко или пусто, это воспринимается как сбой. Кажется, что с вами что-то не так, но эмоции не включаются по приказу.
Праздник лишь усиливает то, что уже есть внутри. Если в жизни много напряжения, неопределённости, утрат или одиночества, то Новый год не способен это перекрыть. И чем сильнее ожидание «должно быть хорошо», тем болезненнее разрыв с реальностью.
Если Новый год ощущается как обязанность - это не признак неблагодарности, депрессии или эгоизма. Это сигнал о перегрузе, отсутствии выбора и подавленных потребностях.
Новый год может быть разным и вы имеете право:
- не праздновать;
- праздновать иначе;
- быть не в настроении;
- выбрать одиночество;
- не соответствовать ожиданиям.
Настоящая забота о себе начинается не с мишуры и бокалов, а с честного вопроса: чего я хочу на самом деле?
И возможно, самый здоровый Новый год - это не идеальный стол и правильные фотографии, а разрешение не делать из праздника ещё одну обязанность.
Если, читая эту статью, вы ловили себя на мыслях «это про меня», «я так живу каждый Новый год», то возможно, дело не в самом празднике. Часто за ощущением обязанности вместо радости стоят более глубокие процессы: привычка жить через «надо», страх разочаровать, запрет на выбор, накопленная усталость, которую давно некому было заметить.
С этим не нужно справляться в одиночку.
В терапии мы не учимся «любить праздники» или «правильно радоваться». Мы постепенно возвращаем себе право слышать себя, отличать свои желания от навязанных ожиданий и выстраивать жизнь, в которой становится меньше обязанностей и больше живого контакта с собой.
Автор: Евгения Пашкович
Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru