Почему расстройства пищевого поведения не сводятся к еде и диетам. Психология РПП: контроль, тревога, выживание и телесные реакции. Причины компульсивного переедания и жёсткого контроля питания.
«Просто начни есть по расписанию» — не работает
Если бы РПП решалось режимом питания,
таблицами БЖУ и силой воли —
оно бы не возвращалось снова и снова.
Но в реальной практике расстройства пищевого поведения почти никогда не про еду.
Еда — это верхушка айсберга.
Под ней — контроль, тревога и опыт выживания.
РПП — это способ справляться, а не «сломанная психика»
В психологии РПП давно понятно:
расстройство пищевого поведения — это адаптация.
Когда-то в жизни человека было слишком много:
- неопределённости
- небезопасности
- стыда
- давления
- невозможности влиять
И тогда контроль над телом и едой стал единственной зоной власти.
«Хотя бы это я могу держать».
Так формируется жёсткий контроль питания, компульсивное переедание, циклы «срыв — наказание — снова контроль».
Почему контроль — главный триггер РПП
Контроль создаёт иллюзию безопасности.
Пока я считаю калории —
я не чувствую тревогу.
Пока я держу вес —
я не сталкиваюсь с уязвимостью.
Пока я запрещаю —
я не чувствую хаос внутри.
Но тело не создано для постоянного контроля.
И тогда оно начинает отыгрывать:
- срывами
- навязчивыми мыслями о еде
- ночным перееданием
- потерей чувствительности
- напряжением и зажимами
Так контроль превращается в ловушку.
Компульсивное переедание — не слабость
Один из самых частых запросов:
«Почему я контролирую еду днём, а вечером не могу остановиться?»
Потому что компульсивное переедание —
это попытка тела выжить, а не «отсутствие силы воли».
Еда в этот момент заменяет:
- контакт
- успокоение
- тепло
- разрядку
- удовольствие
Когда других способов нет —
остаётся самый доступный.
Почему работа “только с едой” не даёт устойчивого результата
Если работать только с рационом —
психика возвращает контроль.
Если работать только с мышлением —
тело остаётся в напряжении.
Если бороться только с симптомом —
он меняет форму.
РПП живёт в связке: психика + тело + нервная система.
Именно поэтому устойчивые изменения начинаются не с диеты,
а с вопроса:
«От чего мне пришлось выживать — и почему контроль стал моей опорой?»
Что действительно помогает при РПП
Не «сломать» контроль.
А медленно заменить его безопасностью.
Через:
- работу с телесным напряжением
- восстановление чувствительности
- снижение стыда
- возвращение контакта с собой
- поиск других способов опоры
Когда телу становится безопаснее —
потребность в жёстком контроле ослабевает сама.
Важно сказать напоследок
С РПП с вами не «что-то не так».
Вы когда-то очень грамотно выжили.
Вопрос теперь не в том,
как сильнее себя контролировать,
а в том,
как больше не жить в режиме выживания.
Все обо мне здесь https://taplink.cc/telo_i_dusha
🔔 Подписывайтесь, чтобы получать больше таких статей.
👥 Делитесь в комментариях
📩 Напишите мне — и давайте начнём с того, что уже есть.
📲 Мой Telegram: https://t.me/Psixologiya_uspeh
Личные: в https://t.me/Ksu4437