Ваджрасана: волшебная поза для сытого и счастливого желудка после праздничного застолья🧎♀️✨
Чувство тяжести и дискомфорта после сытного ужина знакомо, наверное, каждому. А что, если от этого есть простое и элегантное решение — всего одна поза?
Ваджрасана (поза Молнии) — это, пожалуй, единственная асана, которую можно и нужно делать сразу после еды. Это не миф, а мудрость, проверенная веками.
🧘♀️ Почему она работает?
Это настоящая йога для пищеварения:
· 🎯 Перераспределяет кровоток: Кровь приливает к органам пищеварения, давая им энергию для работы.
· 💆♀️ Стимулирует органы: Прямая спина и легкое давление на живот мягко «будят» кишечник.
· 😌 Снимает дискомфорт: Помогает справиться с вздутием, тяжестью и изжогой.
🗝 Как выполнять?
Просто сядьте на пятки, выпрямив спину. Ладони положите на колени. Дышите ровно и расслабленно 3-5 минут.
✅ Противопоказания:
- острая боль в коленях или голеностопах;
- недавние операции на ногах или позвоночнике.
💡 Лайфхак: Если тяжело сидеть на пятках — подложите подушку, йога-блок или одеяло между ягодицами и стопами.
Попробуйте эту позу сегодня, и, если она вам подойдет, используйте после новогоднего ужина, чтобы почувствовать легкость после застолья.🎄🥂 Но не забывайте, что еще один хороший инструмент, который пригодится в новогоднюю ночь - это осознанность😊
