▎Режим уязвимого ребёнка: разбираем на примерах

В ответ на пост

▎Режим уязвимого ребёнка: разбираем на примерах

В прошлый раз мы говорили о детских режимах и о том, как они влияют на наше поведение. Сегодня подробнее остановимся на режиме уязвимого ребёнка — той части нас, которая в стрессовых ситуациях возвращается в детское состояние: чувствует беспомощность, страх, одиночество.

▎Какие схемы запускает этот режим?

Когда уязвимый ребёнок «просыпается», он активирует привычные шаблоны мышления (схемы), сформированные ещё в детстве. Самые распространённые:

1. Схема дефективности («Я недостаточно хорош»).

Человек воспринимает любую ошибку как доказательство собственной несостоятельности.

2. Схема покинутости («Меня обязательно оставят»).

Даже кратковременная дистанция со стороны близких вызывает панику.

3. Схема эмоциональной депривации («Мои потребности не важны»).

Возникает ощущение, что никто никогда не поймёт и не поддержит.

4. Схема зависимости («Я не справлюсь сам»).

Парализует способность принимать решения и действовать самостоятельно.

5. Схема недоверия («Все хотят меня обидеть»).

Заставляет видеть угрозу в нейтральных словах и действиях.

▎

Пример из жизни

Представьте ситуацию: вы отправили коллеге важный документ и ждёте обратной связи. Прошло 3 часа, а ответа нет.

Как реагирует «взрослая» часть:

«Возможно, он занят. До конца рабочего дня ещё много времени. Если не ответит — напомню завтра утром».

Как реагирует уязвимый ребёнок:

«Он игнорирует меня. Наверное, я сделал что-то не так. Теперь он подумает, что я некомпетентен. А вдруг из-за этого я потеряю работу? Я всегда всё порчу…»

Видите разницу? Одна и та же ситуация, но в режиме уязвимого ребёнка она мгновенно обрастает пугающими интерпретациями, вызывает тревогу и чувство беспомощности.

▎Почему это происходит?

Такие реакции — не каприз и не слабость. Это отголоски детского опыта, когда:

• ваши чувства игнорировали;

• вас критиковали за ошибки;

• близкие были эмоционально недоступны;

• вы не получали достаточной поддержки.

Сейчас ваш мозг просто воспроизводит привычные способы реагирования на угрозу — даже если реальной опасности нет.

▎Что дальше?

На следующем шаге мы разберём противоположный режим — сердитого обиженного ребёнка. Узнаем:

• как проявляется этот режим;

• какие схемы он активирует;

• почему злость иногда маскирует уязвимость;

• как не попадать в ловушку деструктивного гнева.

Следите за обновлениями.

#психология

#самопомощь

#осознанность

#эмоциональноездоровье

#схема_терапия