Знаете это волнующее чувство, когда находите в магазине «те самые» брюки? Идеальный крой, цвет, посадка. Немножко тесновато, но это же отличная мотивация, думаете вы. Я купила такие по осени. Они стали для меня не просто вещью, а молчаливым пари с самой собой.
Сегодня я их надела — и рассмеялась. Пришлось подпоясывать ремнем, чтобы они просто не спадали. Они висят. В прямом смысле этого слова.
И главный вопрос, который я слышу: «На какой диете?».
А я не была на диете. Вообще. Ни одной. Я просто начала применять к себе те принципы, которым учу других. Без фанатизма. Без героизма. По шагам.
Мой путь выглядел не как спринт, а как спокойная прогулка с четкой картой:
Шаг 1. Я перестала бороться с едой и начала ее понимать
Вместо того чтобы вычеркивать «плохие» продукты, я стала выстраивать тарелку осознанно. Добавила белка на завтрак, чтобы до обеда не мучало чувство голода. Научилась сочетать углеводы с клетчаткой, чтобы не клонило в сон после обеда. Разрешила себе десерт, но не из чувства вины, а как запланированное удовольствие — и ела его медленно, наслаждаясь. Это не ограничение. Это — мастерство.
Шаг 2. Я договорилась со спортом. Всего 2 раза в неделю
Я не становилась фитнес-мэнэком. Я выбрала два дня (вторник и пятницу) и два типа нагрузки: силовую для тонуса и подвижную для легкости в теле. Все. Никаких изнуряющих кардио-марафонов. Моя цель была не «сжечь калории», а дать телу сигнал: «Я о тебе забочусь, будь сильным». И оно ответило.
Шаг 3. Я объявила сон своим главным союзником
Я поставила будильник не на утро, а на вечер. В 22:30 — сигнал «пора выключать свет и гаджеты». Сначала это было трудно, но уже через неделю я стала засыпать за 5 минут. А через месяц заметила, что утренняя тяга к сладкому пропала сама собой. Гормоны начали работать на меня, а не против. Это волшебство, которое доступно каждому.
Шаг 4. Я заменила «рывки» на ритуалы
Стакан теплой воды с утра. Тарелка овощей к каждому основному приему пищи. 10-минутная прогулка после ужина. Это не подвиги, а мелкие, но мощные кирпичики, из которых сложилось новое качество жизни.
И что в итоге?
Брюки висят. Но это лишь внешний маркер. Гораздо важнее то, что я сбросила груз постоянной тревоги о еде и весе. Ясная голова, ровная энергия в течение дня, спокойное принятие себя — вот настоящая валюта, которую я обрела.
Почему я рассказываю это вам именно сейчас, на пороге Нового года?
Потому что январь — самое нестабильное время для старта. Все начинают с жестких запретов, заветного «с понедельника», а потом, столкнувшись с реальной жизнью, испытывают вину и бросают.
Я предлагаю другой маршрут. Начать не с рывка, а с фундамента. Спокойно, вдумчиво, с экспертом под рукой. Разобрать ваше питание не на «можно/нельзя», а на «что, когда и зачем». Подружиться с движением. Наладить сон. Чтобы войти в Новый год не с списком строгих обетов, а с работающей, комфортной системой, которую не захочется бросать.
Если вам близок такой спокойный, умный и устойчивый подход, давайте знакомиться. Я как нутрициолог помогу вам выстроить эту систему, исходя из вашей жизни, ваших привычек и целей. Чтобы изменения приживались легко и навсегда.
Готовы впустить в свою жизнь не диету, а осознанность и легкость?
Напишите мне в Telegram @margo_lannister со словом Легкость. Расскажу подробнее о формате, ответим на вопросы и решим, подходим ли мы друг другу.
P.S. Это не про то, чтобы влезть в праздничное платье к 31 декабря. Это про то, чтобы 15 января, когда все вокруг будут уставшими и разочарованными, вы чувствовали себя спокойными, энергичными и уверенными в своем выборе. Каждый день❤️