«Ты классная. Жаль, что психолог» — однажды мне сказали эту фразу и я улыбнулась...А вы?
За ней часто стоит страх: «Сейчас она меня просканирует» или «Будет всё усложнять». На самом деле, всё наоборот. Эти профессиональные знания не усложняют жизнь, а создают настоящее искусство — искусство жить в мире с собой и с другими.
В этом и есть мой ответ на частый вопрос: «Трудно ли быть психологом?» Не трудно, когда выбор профессии основан на любви к науке и абсолютной убеждённости, что, изучая свою природу и природу других людей, ты становишься счастливее, чем был прежде.
Как говорил Карл Густав Юнг:
«Кто смотрит наружу — видит лишь сны; кто смотрит внутрь — пробуждается».
Это и есть мой путь к счастью — путь пробуждения.
Мои знания - это инструменты, которые помогают не только моим клиентам решать глубокие жизненные вопросы, но и бесценны для меня самой.
И однажды я решила создать для себя манифест «Внутренней экологии» — ориентиры здоровых отношений с собой и окружающими. Он родился не из учебников, а из необходимости собрать себя заново. Мой жизненный опыт дал кирпичи — и обожжённые, и надтреснутые. А знания психологии — цемент и план, как сложить из них прочный и комфортный дом для души. Сегодня хочу показать вам его чертежи.
Возможно, для кого-то из вас они тоже станут ориентиром по жизни.
Манифест "Моя внутренняя экология"
«Самая главная форма человеческой безответственности — это нездоровые отношения. Вы несете ответственность за свою психическую экологию».
— Джордан Питерсон
1. Вы можете греться у моего огня, но вы не можете бросать в него свой мусор и ожидать, что я буду его жечь за вас.
Как писал психотерапевт Роберт Гловер, «...не бывает чересчур сильных границ. Бывают лишь чересчур агрессивные вторжения».
Эта мудрость — мой компас.
Или :
«Не всякий, кто стучится в твою дверь, должен быть впущен»
— эту мысль Руми я понимаю именно так: важно различать, с чем и с кем вы переступаете мой порог.
2. Моя энергия — не общественный источник. Это колодец, к которому я допускаю не всех. Лишь по зову сердца и притяжению души.
«Забота о себе — это не проявление эгоизма, а акт самоуважения», — Натаниэль Бранден.
И я берегу этот колодец как акт высшего самоуважения.
3. Я — не тир для эмоциональных стрельбищ. Стрелять в меня негативными эмоциями — то же, что устраивать свалку в чужом саду. Я твёрдо усвоила принцип психоаналитика Клариссы Пинколы Эстес:
«Вы не несёте ответственности за чувства других людей. Вы несёте ответственность за то, как вы на них реагируете».
В моём пространстве царит режим взаимоуважения, и реакция моя — это отказ быть мишенью. И я просто ухожу, улыбаясь.
4. Я свечусь для тех, кто видит свет, а не для тех, кто ищет, что во мне погасить. Есть люди, которые вместо того, чтобы зажечь свою свечу, пытаются задуть чужую — из зависти, страха или собственной несостоятельности. Моё сияние — не для них.
5.Моя территория — безвизовая для доброты, но с зоной таможенного контроля для токсичного груза. Это значит, что мой внутренний мир открыт для искренности и тепла. А вот всё, что отравляет или нарушает мои границы или попытка вывалить на меня свой негатив, — будет задержано. Без сожаления и чувства вины.
6. Невысказанные претензии, прямая, пассивная или скрытая агрессия, провокации и грубые манипуляции — это смог. Клинический психолог Хэрриет Лернер писала:
«Здоровые отношения не истощают. Они заряжают».
В моём пространстве дышится легко, потому что здесь нет места тому, что отравляет воздух и истощает душу.
7. Я подпитываю тех, кто светит в ответ, а не тех, кто лишь поглощает мои ресурсы. Моя внутренняя экология ценит равновесие. Отношения — это не односторонний поток, а круговорот энергии. Здоровая система " брать -давать".
Эрих Фромм писал, что
«...любовь — это активная забота о жизни и росте того, кого мы любим».
Я практикую эту активность свободно. Если поток становится односторонним — я перекрываю шлюзы.
8. Моё спокойствие — не фон для чьих-то бурь. Это результат моей ежедневной работы над своим внутренним миром. Теперь я точно знаю: чужой шторм — это его море, его ветер и его штурвал. Я могу быть маяком, но не становлюсь спасательным кругом для тех, кто не хочет брать ответственность за свой шторм и не стремится плыть к штилю в душе.
«Душевное спокойствие — это не отсутствие шторма, а умение танцевать под дождем». Я выбрала танец, делая шаг от источника хаоса.
9. Я давно слезла с эмоциональных качелей. Психиатр Эрик Берн, описывая игры, в которые играют люди, показал, что
«...люди манипулируют, чтобы скрыть свою уязвимость».
Теперь я сразу распознаю их характерный скрип и просто спрыгиваю. Зачем тратить силы на бессмысленное движение вверх-вниз? Моя внутренняя экология ценит ровный климат и ясность.
10. Я выдаю аванс доверия каждому путнику, кто приходит в мою жизнь, как глоток чистой воды из своего колодца. Но срок его погашения определяю я, внимательно наблюдаю: что принёс он к моим берегам в ответ — цветы или камни.
11. Я праздную поражения с тем же искренним смехом, что и победы. Этому смеху я учусь сейчас сознательно. Развивая чувство юмора, я отказываюсь от драматических сценариев. Теперь провал для меня — не конец света, а просто неожиданный сюжетный ход, над которым можно добродушно посмеяться, прежде чем перевернуть страницу. Ведь книгу своей жизни пишу я сама.
Для меня этот манифест — не стена, отгораживающая от мира. Напротив, это правила, которые чётко определяют мои границы ,что позволяет мне оставаться открытой, щедрой и присутствующей для тех, кто действительно в этом нуждается. Эти правила стали моим анкером в бурном море человеческих отношений. Когда я чувствую, что меня что- то перегружает, пытаются использовать или проявляют неуважение, я мысленно сверяюсь с ними. Он напоминает мне, что моя энергия — это мой самый ценный ресурс, и я вправе распоряжаться им так, чтобы служить добру, а не сгореть дотла.
Эрих Фромм писал, что
"..любовь к другим начинается с правильной любви к себе".
Этот манифест — и есть её практическое руководство любви.
В конечном счёте, забота о внутренней экологии — это высшая форма заботы о себе. Мы слышим о защите лесов и океанов, но забываем, что наш внутренний мир — такая же хрупкая и ценная экосистема.
Она нуждается в чистоте мыслей, в здоровых «осадках» эмоций и в защите от токсичных «выбросов». Следуя этим простым правилам, я не просто оберегаю себя. Я стараюсь внести в мир больше осознанности, уважения к себе и света для других, создавая среду, в которой здорово жить всем.
А что для вас является главным в заботе о своем внутреннем мире? Поделитесь, если у вас есть свои жизненные правила.
---
А если вы чувствуете, что вашу внутреннюю экосистему пора очистить от токсичного «смога» и выстроить прочные границы, вы можете сделать это вместе со мной. Как медицинский психолог, я помогаю вернуть себе право на спокойствие и душевный комфорт.
Мои контакты для записи на консультацию:
📞+7(903) 991-04-83
📞+7(913) 242-80-55
С уважением к вашему уникальному миру, Наталья Богуцкая.
#ВнутренняяЭкология #ПсихологияОтношений #ЛичныеГраницы #ПсихологНатальяБогуцкая #ЗаботаОСебе #ЭмоциональноеЗдоровье #ПсихологияДляЖизни #Манифест #МедицинскийПсихолог #Самопомощь #Осознанность #ЭкологияПсихики #ПравилаЖизни #Гармония #ТелефонПсихолога