Схемы Как схемотерапия помогает встретить свои травмы

Ты можешь быть взрослой, сильной, образованной. Можешь понимать, что происходит, читать книги, ходить в терапию.

И всё равно в какой то момент обнаруживать себя в знакомой боли. В отношениях, где тебя не выбирают. В работе, где тебя не видят. В состоянии, где снова стыдно, страшно или пусто.

Это не слабость. И не отсутствие осознанности.

Это схемы.

Что такое схемы и почему они сильнее логики

Схема это не просто убеждение или привычка. Это целый внутренний сценарий, в котором соединяются эмоции, мысли, телесные реакции и способы выживания.

Схемы формируются в детстве, когда психика ещё не умеет выбирать, но уже умеет защищаться.

Если в детстве было небезопасно, холодно, непредсказуемо или больно, психика делает выводы.

Со мной что то не так

Меня могут бросить

Моих чувств никто не выдержит

Любовь нужно заслужить

Эти выводы не осознаются. Они просто становятся фоном жизни.

Почему мы не замечаем схемы

Самая сложная часть в работе со схемами в том, что они ощущаются как правда.

Не как интерпретация, не как травматический опыт, а как реальность.

Когда активна схема, человек не думает что у него включилась схема.

Он думает

Я правда никому не нужен

Он правда меня бросит

Со мной невозможно быть

Я слишком сложная

Схема не кричит. Она звучит спокойно и убедительно.

Как схемотерапия подходит к травме иначе

Схемотерапия не пытается сразу переубедить или рационализировать боль.

Она не говорит возьми себя в руки или посмотри на ситуацию иначе.

Она делает другое.

Она сначала признаёт что внутри есть часть, которая действительно когда то пережила травму.

Не надуманную. Не преувеличенную. Настоящую.

Схемотерапия работает не только с мыслями, но и с эмоциональной памятью. С тем местом внутри, где всё ещё живёт опыт покинутости, стыда, страха или одиночества.

Встреча с уязвимым ребёнком

В центре схемотерапии находится уязвимый ребёнок. Та часть психики, которая когда то не получила защиты, тепла, принятия или стабильности.

Это не метафора.

Это живая часть, которая активируется каждый раз, когда ситуация хоть немного напоминает прошлую боль.

Признаки активации

резкая эмоциональная реакция

чувство беспомощности

желание спрятаться или наоборот цепляться

ощущение что происходит что то слишком большое

Схемотерапия учит не игнорировать эту часть, а наконец увидеть её.

Защитные режимы которые мы путаем с характером

Чтобы не чувствовать боль, психика включает защиту.

И часто именно защитные режимы мы принимаем за свою личность.

Кто то уходит в холод и дистанцию

Кто то начинает контролировать и требовать

Кто то растворяется в других

Кто то нападает первым

Кто то замирает и ничего не чувствует

Схемотерапия помогает увидеть что это не ты такая.

Это способ выжить, который когда то был необходим.

Почему встреча с травмой пугает

Многие боятся идти вглубь, потому что кажется что если прикоснуться к боли, она захлестнёт.

Но схемотерапия не бросает человека в травму без опоры.

Работа идёт постепенно.

Через формирование внутреннего взрослого.

Через безопасный контакт.

Через опыт что боль можно выдержать и рядом с ней не разрушиться.

Что меняется когда схема становится видимой

Когда человек начинает различать где схема, а где реальность, появляется зазор.

И в этом зазоре рождается выбор.

Я могу не доказывать свою ценность

Я могу не убегать

Я могу не терпеть

Я могу остановиться

Я могу поддержать себя

Схема не исчезает сразу. Но она перестаёт управлять жизнью из тени.

Схемотерапия не про исправление

Это важный момент.

Схемотерапия не пытается сделать человека другим.

Она не чинит и не переделывает.

Она помогает встретить те части, которые когда то остались одни.

И дать им то, чего тогда не было.

Поддержку

Признание

Защиту

Право чувствовать

Почему это путь к зрелости

Когда уязвимый ребёнок больше не остаётся без взрослого рядом, защита постепенно ослабевает.

Исчезает необходимость постоянно выживать.

Появляется возможность жить.

Именно в этом месте человек перестаёт повторять старые сценарии не потому что заставил себя, а потому что внутри стало достаточно опоры.

Если ты узнаёшь себя в этом тексте, это не диагноз и не ярлык.

Это приглашение посмотреть внутрь бережно и честно.

Схемы не делают нас слабыми.

Они показывают, где когда то было больно.

И именно там начинается путь к свободе.

Автор: Меньшова Александра Дмитриевна
Специалист (психолог)

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru