Добрый день! Меня зовут Крис Истина – сертифицированный тичер mindfulness медитации и практик осознанности: веду сессии с клиентами онлайн и практики оффлайн.
Чем популярнее что-то становится, тем больше искажений мы встречаем, давайте разбираться, что же такое осознанная медитация и почему не всё медитация, что ей называют.
Медитация — метод исследования ума с помощью техник, которые позволяют беспристрастно изучать свои действия и реакции, чтобы осознавать:
«Ага, так вот как работает мой ум. Вот что мне нужно делать для того, чтобы испытывать счастье. А вот от чего нужно отказаться, чтобы не испытывать страдание»
Что НЕ ЯВЛЯЕТСЯ MINDFULNESS МЕДИТАЦИЕЙ:
• релаксация под приятный голос или музыку
• визуализации: на деньги, богатого мужчину и тд
• молитвы, чтение мантр, аффирмации это совсем иной процесс,
• холотропное дыхание, гипноз
•в целом практики, нацеленные на измененное состояние
В практике осознанной медитации (mindfulness) мы всегда погружаем свое внимание в настоящий момент и учимся наблюдать реальность такой, какая она есть (а не убегаем в астрал, измененное состояние ума или лучшее воображаемое будущее)
Какие навыки развивает регулярная медитация:
1) стрессоустойчивость, в результате реже впадать в стрессовые реакции и быстрее приходить в норму
2) управлять своим вниманием, регулярная практика медитации тренирует префронтальную кору, отвечающую за фокусировку
3) как справляться с различными переживаниями: мысли и эмоции. Учит замечать эти переживания, но не влипать. Ведь мысли — это не ты, не факты, это просто мысли. Создавать дистанцию между мыслями и тем, кто эти мысли наблюдает. И точно также со всеми другими эмоциями и переживаниями, это навык распознавать что происходит с тобой здесь и сейчас и выбирать свою реакцию
4) проживание настоящего: учит замечать красоту момента. Вкус еды, тепло солнца, улыбку близкого человека. Выходить из автопилота, благодаря этому жизнь перестаёт проходить мимо и наполняется простыми радостями.
5) самоосознание: контакт с собой, стать себе лучшим другом, понимать себя и жить свою лучшую жизнь
Хотите начать практиковать медитацию , чтобы изменить свою жизнь к лучшему?
Контакты для сотрудничества:
🔗Email – do@murashek.ru
🔗Задать вопросы/ записаться на сессию –Telegram