🍽️ Быстрый рецепт: «Зимняя каша антистресс за 7 минут»
Завтрак, который не требует усилий, но делает вид, что вы уже заботитесь о себе на 10 из 10.
Ингредиенты (очень простые):
овсянка или гречневые хлопья - 3 ст.л.
молоко/вода - 150-200 мл
горсть замороженной черники
1 ч.л. какао
1 ч.л. льняных семян
чайная ложка ореховой пасты или пара грецких орехов
щепотка корицы
Как готовить:
Смешать хлопья, какао и жидкость.
Довести до готовности (5 минут).
Добавить чернику, орехи, пасту, корицу.
Глубоко вдохнуть. Вы молодец.
Почему работает:
- черника поддерживает сосуды и зрение (и настроение тоже)
- какао - легкий адаптоген
- лен помогает работе ЖКТ
- орехи дают энергию и мягкое насыщение
И да, это вкусно. Настолько, что вам не захочется перекусывать печеньками «к чаю».