Дорогие мои, я подготовила для вас очень важную и бережную технику.
В моменты, когда внутри становится слишком много,
когда тревога появляется будто без причины,
когда тело зажато, а мысли не останавливаются,
нам важно не «собраться» и не «держаться»,
а вернуться к себе.
Именно для таких состояний я подготовила технику с использованием МАК-карт
«Возвращение в спокойствие».
📄 В файле ниже вы найдёте рабочий лист,
который поможет вам пройти эту технику мягко, спокойно и безопасно,
не спеша, в своём темпе, с опорой на себя.
Техника МАК «Возвращение в спокойствие»
(для снятия внутреннего напряжения и восстановления опоры)
Для чего эта техника:
- снижает внутреннее напряжение
- помогает выйти из тревоги и перегруза
- возвращает контакт с телом
- мягко разгружает эмоции
- даёт ощущение опоры и безопасности
Подходит, когда:
- «слишком много внутри»
- есть тревога без причины
- тело зажато
- мысли не останавливаются
Что понадобится:
- колода МАК (универсальная, ресурсная или ассоциативная)
- спокойное пространство
- лист бумаги и ручка (по желанию)
⏳ Время выполнения:
10–15 минут
Пожалуйста, отнеситесь к этой практике как к встрече с собой,
а не как к задаче, которую нужно «правильно выполнить».
Позвольте себе замедлиться.
Позвольте быть в контакте.
И пусть это спокойствие станет вашей внутренней точкой опоры. 💛
