Новый год у детей — это сладкие подарки из садика и школы и такие же сладкие подарки с работы родителей. А еще пирожные, конфеты или торт, которые домой купили на Новый год. В общем, сахарный бум, который может привести к проблемам со здоровьем у ребенка.
🍬 Сколько сладкого в день разрешают есть врачи детям
ВОЗ рекомендует употреблять «свободные сахара» (то есть сахар в сладостях, из меда, сиропов и фруктовых соков) не более 10% от суточной нормы калорий. Если считать в конфетах, то это не более 5 штук в день. И это без учета сахара в соках, йогуртах, печенье и других сладостях.
Дети в силу возраста пока еще не могут контролировать свою тягу к сладкому, поэтому важно следить, сколько сладостей они съедают.
Бесконтрольное употребление сладкого может привести к:
📍кариесу — сахар питает вредные бактерии. В ответ они выделяют кислоту, которая разрушает зубы;
📍крапивнице — ее провоцируют некоторые компоненты сладостей (красители, ароматизаторы, консерванты, какао, орехи);
📍отеку Квинке — в редких случаях, если в сладостях есть продукт, вызывающий аллергию у ребенка;
📍расстройствам ЖКТ — тоже часто появляются от компонентов сладостей и из-за некачественного шоколада;
📍ожирению и нарушению обмена веществ — причина кроется в скачках сахара в крови и отложению избыточной глюкозы в жировую ткань.
Несколько простых правил для родителя сладкоежки в праздники
1. Не пытайтесь полностью запретить сладкое (кроме случаев, когда это предписал врач). Договоритесь с ребенком, что сладости он будет получать каждый день, но по чуть-чуть. И оповестите об этом всех домашних! Лучше выдавать вкусности в рамках основного приема пищи, а не как отдельный перекус.
2. На полдник к чаю вместо конфет можно давать пастилу, зефир, мармелад — эти сладости считаются более полезными.
3. По возможности, избегайте соков и других бутилированных и пакетированных сладких напитков. Их можно заменить на чай или морс.
4. Если ребенок уже съел много сладкого, то нужно дать ему половину стакана или стакан негазированной воды. Но если не хочет, то силком не вливать. А при появлении аллергической реакции — дать антигистаминный препарат.
Помните, что дети — наше будущее, поэтому нам важно выстроить у них здоровое отношение к еде и сладостям ❤️