А вы знали, что есть такие специальные салфетки для стирки, которые препятствуют окрашиванию белья?
Положив салфетку в стиральную машинку можно смело стирать белое с чёрным. Бельё не окрасится!
Эти так называемые ловушки цвета (салфетки) состоят из специального материала – он впитывает лишнюю краску, которая при стирке вымывается из вещей. Салфетка поглощает краску, не давая ей осесть на поверхности светлых тканей.
Вот бы и в жизни была такая салфетка, которая бы забирала на себя стресс, невзгоды, плохое настроение, сложные эмоции и другие внутренние переживания.
И такая салфетка есть! Я вам даю целую пачку таких салфеток совершенно бесплатно. Держите при себе и пользуйтесь, когда будет необходимость.
Дисклеймер!
Все мы с вами понимаем, что при наличии жизненных трудностей и сложных эмоций – с этим обязательно нужно разбираться, чтобы наладить баланс в своей жизни. Я и сама об этом пишу статьи и не агитирую к избеганию своих проблем.
Но мы все-таки живём не во вселенной Экзюпери, а в реальной жизни, в которой очень часто совершенно нет возможности — вот так взять и решить свою проблему, отказаться от того, что вгоняет в стресс или по щелчку найти силы на борьбу с невзгодами.
- Кто-то вынужден оставаться на нелюбимой работе.
- У кого-то кризис в отношениях, но он не собирается их заканчивать.
- Для кого-то критика или энергетический вампиризм тяжело проживаются, а уйти из такого общества пока нет возможности.
- Кому-то сложно отделаться от негативных мыслей и чувств, хотя головой человек понимает, что переживает из-за ерунды.
Даже если вы работаете с психологом и у вас в запасе есть хорошие рекомендации по тому, как вам быть добрее к себе, отстаивать свои границы, справляться со стрессом и тревогой или как давать бой прокрастинации, апатии, депрессии, то ведь не всегда есть силы и возможности в моменте анализировать своё состояние и проживать чувства как полагается, давая супер взвешенные реакции.
Друзья мои! Как сможете – разгребайте потихоньку проблемы, а при необходимости воспользуйтесь салфетками, которые впитают всю жесть за вас и помогут удержаться на плаву бешенного течения жизни. Противопоказание только одно - не злоупотреблять!
1) Салфетка, впитывающая любой негатив и манипуляции в ваш адрес
Каждый день мы являемся участниками или свидетелями взаимодействия (общения), которое не всегда приятное и понятное, более того, оно может быть несносным. Общение живое и заочное, на звонках и переписках, в чатах, в интернете с незнакомыми людьми.
Информации льётся очень много, людские чувств и манипуляции обрушиваются на нас лавиной. Порой не успеваешь понять, что происходит, а на тебя уже навесилась чья-то тревога, раздражительность или чей-то тупизм.
Так что, когда чувствуешь повышенную эмоциональную нагрузку или воздействие чужого негатива, иногда полезно просто от этого отгородиться в прямом смысле.
Эта визуализация поможет:
- Не принимать эмоции и реакции других на свой счёт
- Отгородиться от неприятных ситуаций
- При необходимости можно вынести за стену даже свои эмоции и стресс, если пока не до них и надо выполнять какое-то дело.
Визуализация стены – это очень сильный инструмент в борьбе с внешним негативом. Он не лишает вас объективности, т.к. вы всё же видите, что происходит, но позволяет психике быть в режим наблюдателя, а не участника. Это само по себе снижает львиную долю эмоциональной нагрузки.
2) Салфетка, впитывающая тревогу и беспокойство
Невротическая тревоги и беспокойства – это бич современности. Честно говоря, если вы плохо справляетесь с тревожными мыслями и ещё хуже справляетесь с физической симптоматикой тревоги, то вам стоит обратиться к психологу хотя бы за одной консультацией, чтобы понять причины тревожности и что с этим можно сделать.
- Тревога – это такая хитрая эмоция. Чем больше её лечишь, тем больше она разрастается. Техник так много, потому что их всегда недостаточно и надо придумывать всё новое и новое.
- Поэтому крайне важно работать над причинами, чтобы тревожность уходила.
- А в моменте можно конечно применять разные техники, но в основном борьба с невротической тревогой заключается в том, чтобы качественно от неё отвлечься (ведь она, как правило, не соразмерна ситуации, т.е. внушает нам то, чего нет).
Так зачем нам тратить силы на тревогу, которая пришла предупредить о ложной опасности, ещё и нервы трепит? Давайте от неё отвлечёмся, смысла нет её проживать.
Визуализация себя в безопасном месте – это своего рода сознательное отдаление от тревоги. За счёт этого общая симптоматика снизится, вас уже не будет так колбасить от тревожных мыслей.
Помните, как при ПТСР? - психика переносит человека в травматичное событие и у него обостряются симптомы страха и тревоги, которые он испытывал в прошлом. Такого эффекта можно добиться и с приятными событиями, когда мы сознательно переносим себя в безопасное место, где нам хорошо, спокойно и радостно. Психика также примет эти воспоминания (визуализацию) за что-то настоящее и в нынешнем моменте даст соответствующие эмоции.
У меня в запасе есть ещё салфетки, которые берут на себя боль и негативные мысли, оставляя сознание чистым, и салфетки, которые впитывают сомнения и беспокойства, чтобы мы увереннее двигались сквозь сопротивление и страх к своим целям. Но об этом напишу в следующей статье. Не переключайтесь!
А у вас есть в запасе такая психологическая «салфетка», которая умеет забирать на себя стресс, невзгоды или плохое настроение? Делитесь - это кого-то поддержит ❤️
Благодарю за лайк и отклик в комментариях!
В моём блоге вы всегда найдёте новые статьи по самым актуальным темам из мира психологии: с психо-лайфхаками, рекомендациями по самопомощи и уникальным разбором важных для вас тем ✅
💫 Присоединяйтесь ко мне здесь на Дзен и в открытом ТГ-канале, чтобы не пропустить новые публикации. Я вам буду рада https://t.me/psy_valeriia_evseeva
Подписался? - получи подарок 🎁 получить >>>
📚 Скачать руководства для самотерапии >>>
🌐 Личный сайт, запись на сессию >>>