На тему витаминов существует множество заблуждений. Один из самых распространённых мифов — что приём витамина С предотвращает простуду.
История мифа
Этот миф уходит корнями в историю. Лауреат двух Нобелевских премий Лайнус Полинг, столкнувшись с проблемами со здоровьем, по совету врача — сторонника альтернативной медицины — начал принимать большие дозы витамина С. Улучшение самочувствия совпало с началом приёма, и Полинг сделал ошибочный вывод, что витамин С способен предотвращать и лечить множество заболеваний, включая рак.
Используя свой авторитет, он активно продвигал эту идею, однако за десятилетия исследований не было получено убедительных доказательств эффективности витамина С в профилактике или лечении заболеваний.
Что стоит знать о витаминах:
- Витамины — это вещества, необходимые организму, которые он не может синтезировать самостоятельно;
- Их нужно получать с пищей;
- При несбалансированном рационе развивается дефицит витаминов, что может привести к таким заболеваниям, как цинга или рахит.
Риски бесконтрольного приёма:
- Приём витаминов без контроля может быть вредным;
- Существует риск гипервитаминозов;
- Например, хронический избыток витамина D может вызвать нарушение обмена кальция, кальцификацию мягких тканей и повреждение почек.
Как правильно принимать витамины:
- Лучше всего сдавать анализ на уровень витаминов в организме;
- Опытный врач при наличии симптомов может заподозрить дефицит и назначить нужные исследования;
- Если дефицит подтверждается, восполнение витаминов будет обоснованным и безопасным.
Подходите к приёму витаминов с разумом и консультацией специалиста!
Материал подготовил Исследовательский центр по изучению дифтерии, коклюша и столбняка
Для проекта #Санпросвет