Есть одна неприятная закономерность, о которой редко говорят вслух. С возрастом запой перестает быть «неудачными выходными» и превращается в серьезное испытание для организма. То, что в 30 сходило с рук за пару дней сна и двух литров минералки, после 45–50 уже аукается неделями. Сердце реагирует резче, давление скачет сильнее, нервная система будто оголяется. И человек впервые задумывается, а нормально ли вообще так выходить после запоя, или я просто тяну до первого серьезного сбоя?
Именно с этим вопросом я обратился к своему знакомому врачу. Зовут его Кирилл, работает по специальности почти двадцать лет. Через его руки прошли и «тихие» пьяницы, и тяжелые алкоголики с белой горячкой, и вполне респектабельные мужчины за пятьдесят, которые до последнего считали, что контролируют ситуацию. Мы говорили про зависимость, про восстановление после запоя и про то, почему зрелый возраст требует совсем другого подхода.
Статья носит сугубо информационный характер без медицинских показаний или рекомендаций, и мы не призываем к употреблению алкоголя в любом его количестве. АЛКОГОЛЬ ВРЕДИТ ЗДОРОВЬЮ!
Когда после запоя без врача уже опасно
Кирилл сразу расставил акценты. Если запой длился больше одной, двух недель, а после прекращения спиртного появляются тремор, сильная тревога, бессонница, скачки давления, тошнота, это уже не обычное похмелье. Это абстинентный синдром. А он напрямую связан с алкоголизмом и сформированной физической зависимостью.
По его словам, по примерным данным, у мужчин старше 50 лет риск тяжелых осложнений после длительного запоя выше примерно на 40–50 процентов, чем у сорокалетних. Особенно опасны галлюцинации, спутанность сознания, агрессия, признаки белой горячки. В таких случаях «перетерпеть» считается плохой стратегией. Наркологическая помощь здесь не роскошь, а способ сохранить жизнь. Капельницы, контроль сердца, печени, давления. Иногда требуется провести в стационаре минимум три дня. Это не запугивание, это практика.
Что происходит с организмом после запоя
После нескольких дней пьянства тело находится в состоянии глубокой интоксикации. Алкоголь обезвоживает организм, нарушает водно-солевой баланс, сгущает кровь. Сосуды сужаются, органы получают меньше кислорода. Отсюда слабость, головная боль, чувство «ватной» головы.
У зрелых мужчин добавляется еще один фактор, затрагиваемый хронические болезни. Гипертония, проблемы с сердцем, печенью, ЖКТ. Запой бьет по самым уязвимым местам. Поэтому восстановление после запоя это не один шаг, а цепочка действий, каждое из которых важно.
Водно-солевой баланс: без фанатизма, но регулярно
Первое, с чего начинается восстановление, потребление больного количества жидкости. Много, но не залпом. Вода, минеральная вода без, слабый травяной чай. Кофе в этот период только усиливает тремор и тревогу. Кирилл подчеркнул, что обезвоживание после запоя может сохраняться несколько дней, особенно у людей с большим стажем.
Вместе с водой организм теряет электролиты. Калий, магний, натрий, все то, от чего зависит работа сердца и нервной системы. Их дефицит усиливает слабость, перебои в ритме сердца, вызывает дрожь в руках. Поэтому продукты с калием и магнием станут реальной поддержкой. Например, бананы, сухофрукты, орехи. Простые продукты, но рабочие.
Сон как главный инструмент восстановления
После запоя сон часто нарушен. Человек засыпает на час, просыпается в холодном поту, снова лежит без сна. Это изматывает сильнее, чем физическая слабость. Между тем именно во сне организм активно выводит токсины и стабилизирует работу центральной нервной системы.
По наблюдениям Кирилла, у пациентов, которым удается наладить сон в первые двое суток после выхода из запоя, восстановление идет заметно быстрее. Если же бессонница затягивается, тогда усиливается тревога, появляются панические атаки. Здесь лучше не экспериментировать. А обратиться за помощью к специалисту.
Питание: когда есть не хочется, но нужно
После запоя аппетит часто отсутствует. Но желудок и кишечник все равно требуют топлива. В первые сутки достаточно легкой пищи: куриный бульон, овсянка, немного хлеба. Затем добавляется белок в виде отварной курицы, рыбы, яиц. Это важно для восстановления тканей и ферментных систем.
Жирное, жареное, копченое находится под строгим запретом. Печень после запоя и так работает на пределе. У алкоголиков со стажем слизистая ЖКТ повреждена почти всегда, и грубая еда легко провоцирует боль, рвоту и обострения.
Психика и нервная система: почему накрывает пустота
Многие после запоя сталкиваются с ощущением пустоты и бессмысленности. Накрывает раздражительность, апатия, резкие перепады настроения. Это не слабость и не «характер испортился». Это реакция мозга на резкое прекращение постоянной стимуляции алкоголем.
Алкоголь долгое время подменял собой дофамин и серотонин. Когда он исчезает, мозгу нужно время, чтобы восстановить нормальную выработку этих веществ. В этот период особенно важно убрать стресс, снизить эмоциональные нагрузки, дать себе паузу. Через несколько дней, иногда через неделю, состояние постепенно выравнивается. Если не мешать ему очередной рюмкой.
Вопрос, от которого не уйти
В конце разговора я спросил Кирилла напрямую, можно ли восстановиться после запоя и дальше пить «умеренно»? Он ответил без пафоса. Если были запои, если была зависимость, каждый следующий эпизод будет тяжелее предыдущего. Восстановление дольше. Риски выше. Организм запоминает всё. Важно научиться контролировать себя и не срываться. Одно дело выпить несколько рюмок на праздник, другое дело, когда пьянки продолжаются неделями.