Силовыми называют тренировки, которые проводятся с весом собственного тела или отягощением. Такие занятия направлены на формирование выносливости, наращивание объема мускулатуры. Если вы хотите посещать силовые тренировки в центре столицы, обратите внимание на фитнес-клуб «МультиСпорт». Он располагается в Лужниках и предлагает клиентам занятия с использованием безопасного оборудования и под руководством опытных инструкторов.
Разновидности силовых программ
В зависимости от того, какие именно группы мышц хочет проработать человек, выделяют несколько типов тренировок с отягощением.
- Фулбоди. Позволяет проработать все группы мускулов за одно занятие. Отличное решение для новичков, включает упражнения со штангой и стандартные силовые.
- Сплит-тренировка. В каждый из дней прорабатывается определенная мышечная группа. Например, в понедельник делаются упражнения на трицепс и грудную мускулатуру, в среду — на бицепс и спину, в пятницу — на плечи и ноги. Занятия рассчитаны на атлетов среднего и продвинутого уровня.
- Функциональный тренинг. Оптимальное сочетание силовых и кардио нагрузок. Включает упражнения с собственным весом (прыжки, подтягивания) и работу с нестабильными поверхностями (например, петлями TRX).
Также атлеты практикуют много- и малоповторные тренировки. Первые предполагают работу с весом 40-60% от максимального, зато каждое упражнение приходится выполнять 15-25 раз. Такое решение отлично подойдёт для сжигания калорий и формирования атлетической фигуры.
Малоповторные же тренировки проводятся с использованием большого веса (не менее 75% от максимального). Однако число повторов каждого упражнения достигает только 3-8 раз. Такие занятия направлены на увеличение силовых показателей и рост мышечной массы.
Силовые тренировки в Лужниках: клуб «МультиСпорт»
Если вы ищите зал, который расположен в «Лужниках» и предлагает комфортные условия для формирования силы и выносливости, запишитесь на тренировки в комплекс «МультиСпорт». Здесь можно заниматься самостоятельно или под руководством индивидуального инструктора. Тренировки проходят с использованием современного оборудования.
Чтобы приобрести пропуск по выгодной цене, воспользуйтесь одной из специальных акций, о которых можно узнать у сотрудников комплекса.