Перед праздниками россияне часто ощущают усталость, расплывчатое зрение и головные боли уже к середине рабочего дня. В беседе с «МК в Питере» офтальмолог сети оптик «Счастливый взгляд» Анна Шамарова рассказала, что дело не только в дедлайнах и общем стрессе.
К концу года рабочая нагрузка традиционно возрастает. Мы дольше сидим за компьютерами, чаще переключаемся между задачами, активно пользуемся смартфонами, добивая рабочий день за экранами уже дома. Для глаз это означает практически непрерывную работу на близком расстоянии. По словам офтальмолога, такой режим дня провоцирует синдром ПИНА – перенапряжение аккомодации, при котором человек начинает хуже видеть вдаль и испытывать быструю зрительную усталость, но часто списывает это на переутомление.
«Предпраздничный стресс действительно играет важную роль. Когда мы сильно на чём-то сконцентрированы, например на работе, мы начинаем реже моргать, что приводит к нестабильности слёзной пленки, что вызывает ощущение песка в глазах. К этому часто добавляется плохое искусственное освещение в офисах и экраны компьютеров с высокой яркостью, что дополнительно перегружает зрение», – пояснила Шамарова.
По словам эксперта, особенно тяжело этот период переживают люди, которым показана коррекция зрения очками, но они их не носят или используют нерегулярно. При близорукости, дальнозоркости или астигматизме глаза вынуждены компенсировать дефект зрения за счёт постоянного мышечного напряжения. В условиях дедлайнов эта компенсация быстро истощается, и усталость нарастает в разы.
«Если игнорировать симптоматику, временное перенапряжение может перейти в стойкие функциональные нарушения, усиление сухости глаз, прогрессирование миопии, хронические головные боли. Важно регулярно делать зрительные паузы, даже в пиковые периоды загрузки: каждый час отводить взгляд от экрана, смотреть вдаль, давать глазам возможность расслабиться. Для увлажнения глаз можно использовать капли «искусственная слеза», они помогут стабилизировать слёзную плёнку», – заключила врач.
По мнению специалистов, среди офисных сотрудников, которые работают за экранами гаджетов целый день, с усталостью глаз сталкиваются 90% людей, а их продуктивность снижается на 40%. По мнению эксперта, многие путают эти симптомы с выгоранием от работы из-за схожих ощущений: падает концентрация внимания, появляется усталость, раздражительность. Для профилактики доктор порекомендовала не менее двух часов в день проводить на свежем воздухе, дозировать использование смартфона вне работы и регулярно наблюдаться у офтальмолога.
Автор: Валерия Федорова