Новый год принято считать временем отдыха. Но врачи знают: январь — один из самых «болезненных» месяцев в году. Именно после праздников резко растет количество обращений с жалобами на желудок, сердце, давление, сон и обострение хронических болезней.
Почему так происходит, если мы вроде бы «отдыхали»?
Разберемся, как на самом деле Новый год влияет на организм.
Алкоголь: удар не только по печени
Алкоголь в Новый год — почти ритуал. Но проблема не столько в количестве, сколько в сочетании факторов.
Что происходит в организме
- алкоголь обезвоживает
- расширяет сосуды, а потом резко их сужает
- нарушает работу нервной системы
- усиливает воспалительные реакции
Даже у здоровых людей после праздников часто появляются:
- скачки давления
- учащенное сердцебиение
- тревожность
- головные боли
- проблемы со сном
❗ Особенно тяжело переносят алкоголь люди с гипертонией, ВСД, тревожными расстройствами и проблемами ЖКТ.
Салаты и переедание: ЖКТ не знает, что «праздник»
Оливье, селёдка под шубой, майонез, жирное мясо, сладкое — желудок не понимает, что сегодня Новый год.
Что страдает чаще всего
- желудок (гастрит, изжога)
- поджелудочная железа
- желчный пузырь
- кишечник
Типичные жалобы после праздников:
- тяжесть и вздутие
- боли в животе
- горечь во рту
- тошнота
- нестабильный стул
Важно: даже если раньше «всё переносилось нормально», с возрастом и накопленным стрессом чувствительность ЖКТ растет.
Сон: главный скрытый враг праздников
Самое недооцененное последствие Нового года — сломанный сон.
Что происходит
- поздние отходы ко сну
- алкоголь ухудшает фазу глубокого сна
- яркий свет, экраны, шум
- сбитый режим на 7–10 дней
В итоге:
- организм не восстанавливается
- растет уровень кортизола
- усиливается аппетит
- падает концентрация
- появляется ощущение «я вроде спал, но не выспался»
❗ Именно из-за сна после праздников усиливаются:
- тревожность
- хроническая усталость
Почему «отдых» превращается в истощение
Новогодние каникулы — это не расслабление, а часто:
- социальное напряжение
- переедание
- алкоголь
- недосып
- отсутствие режима
Организм вместо восстановления получает стресс под видом удовольствия.
Почему обостряются хронические болезни
После Нового года чаще всего «всплывают»:
- гастрит и рефлюкс
- гипертония
- аритмии
- кожные проблемы
- гормональные сбои
- боли в спине и суставах
Причина не в «плохом январе», а в совпадении факторов, которые организм какое-то время терпел.
Что можно сделать, чтобы Новый год не бил по здоровью
Речь не о полном отказе от радостей, а о балансе.
Реалистичные меры
- не смешивать много видов алкоголя
- делать паузы между приемами пищи
- пить воду
- не есть «до боли»
- хотя бы 2–3 ночи лечь спать раньше
- вернуть режим сразу после праздников, а не «потом»
Главное
Новый год — это не враг.
Но организм не создан для марафона из алкоголя, еды и недосыпа.
Если после праздников:
- ты чувствуешь себя хуже, чем до них
- обостряются симптомы
- появляется усталость и тревога
это не «характер» и не «возраст», а прямая физиологическая реакция.
Иногда лучший подарок себе в январе — не еще один салат, а сон, вода и немного тишины...