Я действительно не отказываюсь от пиццы, шоколада и ужинов в ресторанах. Я ооочень сильно люблю сладкое и ем его каждый день. Но это не влияет на мое здоровье и внешний вид. У меня в голове есть установка: я могу съесть что угодно, когда угодно и сколько угодно. Если вы сейчас подумали, что мне повезло с генетикой, то это неправда, я склонна к полноте 🙌🏻
⭐️ Мои правила, которые не требуют силы воли:
1) Сначала вода, потом еда. Это мой главный лайфхак. Хочу схватить печеньку? Выпиваю стакан воды и ухожу от печеньки на пару минут.
Оказывается, в 50% случаев мозг путает жажду с голодом. Если спустя это время всё ещё хочу - ем. Но чаще всего я просто забываю про неё и продолжаю заниматься своими делами.
2) Я перестала есть из пакетов и коробок. Чипсы? Высыпаю горсть в тарелку. Орехи на блюдце. Мороженое (из большой пачки) в тарелочку маленькую.
Нужно видеть, сколько еды у тебя на тарелке, а не есть из бездонного пакета.
3) Я без проблем могу есть "вредности" и никуда их не прячу! Если хочу бургер - иду в хорошее кафе и наслаждаюсь каждым кусочком. Не стою у холодильника, не жую на бегу, не прячу фантики. Когда еда перестаёт быть запретным плодом, она перестаёт управлять нами. Вы съедаете ровно столько, сколько нужно для удовольствия, а не для заедания чувства вины.
🚀 Начните двигаться сегодня, а не с понедельника!
Если у меня нет времени сходить в зал, то я просто растягиваюсь на коврике дома, или иду пешком на 21 этаж, а не еду на лифте. Это не тренировки, это просто жизнь в движении. Тело не чувствует себя обманутым, ведь оно тратит энергию.
4) Я не считаю калории, не взвешиваю еду и не отказываюсь от ужинов. Иногда я переедаю, как все люди. Особенно в пмс, просто жор нападает! Но это никак на форму не влияет, потому что я всегда возвращаюсь к своим правилам: выпью стакан воды перед едой, положу чипсы на тарелку, пройдусь пешком по лестнице домой.
⭐️ Вес не прыгает из-за небольших погрешностей в питании. Главное, что вы едите в целом каждый день и двигаться! Всем здоровья и плоских животиков ❤️