Перед Новым годом многие строят планы по улучшению себя – решают заниматься спортом, уделять больше времени самообразованию, хотят сменить работу и многое другое. Однако чем ближе 1 января, тем слабее запал – желания начать "новую жизнь" становится все меньше. Доктор медицинских наук Ольга Ткачева рассказала, как дойти до цели и не остановиться на полпути.
По словам специалиста, самая главная ошибка – постановка больших и сложных целей. Стартовать нужно с маленьких шагов и не ожидать быстрых результатов. Когда задачи просты и понятны, силы и интерес не пропадают, а напротив подогреваются маленькими успехами.
Также должен быть четкий план. Стоит избегать общих формулировок, например, "вести здоровый образ жизни". В этом случае лучше поставить понятную задачу – есть меньше сладостей, ходить 30 минут в день и прочее.
Важно осознавать и ценность этих изменений – это позволит сохранять мотивацию надолго.
Немаловажно получение поддержки от окружения – например, если при в