👁🔥 Профессиональное выгорание: восстановление может занять до 7 лет
👩⚕️ Учёные из Стокгольмского университета на протяжении 15 лет наблюдали людей, перенёсших тяжёлое профессиональное выгорание — и выводы оказались тревожными.
⏳ Средний срок восстановления — около 7 лет.
Даже после лечения и ухода из токсичной среды организм и психика не возвращаются к «нулевой точке» сразу.
🔬 Что выяснили исследователи:
✔️ После выгорания у человека надолго сохраняются так называемые «шрамы выгорания» — хроническая усталость, сниженная стрессоустойчивость, проблемы с концентрацией и мотивацией.
✔️ Карьерное продвижение замедляется: люди реже получают повышения и новые ответственные роли.
✔️ Доход в среднем на 15% ниже, чем у коллег с аналогичным образованием и опытом, но без выгорания.
✔️ Существенно возрастает риск повторного выгорания, даже на новом месте работы, если не изменены внутренние установки и образ жизни.
👥 Кто в группе повышенного риска:
↪️перфекционисты
↪️ трудоголики
↪️ люди с выраженной самокритикой
↪️ представители «помогающих профессий» — врачи, медсёстры, психологи, соцработники, педагоги
🧠 С медицинской точки зрения выгорание — это не «лень» и не «плохой характер», а состояние, связанное с:
▪️ истощением нервной системы
▪️ нарушением регуляции кортизола
▪️ повышенным риском тревожных и депрессивных расстройств
▪️ снижением иммунной защиты и ростом соматических заболеваний
❗️ Игнорировать симптомы опасно.
Без помощи выгорание может закончиться:
▪️ нервным срывом
▪️ клинической депрессией
▪️ паническими атаками
▪️ длительной утратой трудоспособности
🧩 С чего начинается восстановление:
1️⃣ Признать проблему — «я не слабый, я истощён»
2️⃣ Снизить нагрузку и пересмотреть границы
3️⃣ Нормализовать сон и режим
4️⃣ Обратиться к психологу или психотерапевту, если самостоятельно не получается
Выгорание лечится. Но чем раньше начать — тем меньше «шрамов» оно оставит.
👨⚕️Канал ДЧЭ l ❓Вопросы врачам
